Como não está no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais , o guia que os terapeutas usam para diagnosticar pacientes, não há uma definição oficial para um relacionamento tóxico. No entanto, é seguro dizer que qualquer relacionamento que deixa você se sentindo mal consigo mesmo, é desproporcionalmente negativo, tem algum tipo de abuso, onde seus comportamentos são conduzidos pelo medo, onde você não pode se comunicar sem gritar e gritar, ou você tem que esconder ou mentir sobre o relacionamento com amigos e familiares é provavelmente tóxico.
1. Indisponibilidade emocional.
Estar um pouco emocionalmente indisponível é comum durante as fases iniciais do namoro, mas dentro de um relacionamento sério, pode ser tóxico. Você não pode ter uma parceria comprometida com alguém que é incapaz de dar, amar e presentear, ou que constantemente o afasta – nem deveria ter que se contentar com alguém que não atende às suas necessidades emocionais.
2. Vício ou comportamento compulsivo – e falta de vontade de obter ajuda.
Onde quer que haja vício ou compulsividade, a intimidade emocional não pode existir. Esse tipo de comportamento coloca um muro entre você e seu parceiro. Permitir o vício e outros comportamentos perigosos e compulsivos ajuda uma pessoa a se autodestruir e faz com que a outra guarde ressentimento tóxico.
Enquanto um parceiro que está trabalhando em um forte programa de 12 passos e está limpo e sóbrio pode estar em um relacionamento saudável, a vontade de obter ajuda é fundamental. Se o seu parceiro tem um problema sério que está prejudicando o relacionamento, você não deve ficar parado e assistir enquanto ele se autodestrui.
3. Trapaça habitual.
Algumas pessoas consideram a traição um fim de relacionamento infalível, mas acredito que há uma área cinzenta. Pessoas cometem erros. Embora trapacear nunca seja bom, há uma grande diferença entre alguém que erra uma vez e alguém que é um trapaceiro habitual. Este último mostra um padrão de comportamento prejudicial, controle de impulsos deficiente e falta de integridade.
4. Falta de caráter.
Embora você possa ensinar habilidades de relacionamento ao seu parceiro, não pode ensinar caráter ou instilar uma bússola moral em alguém que parece não ter uma. Ao lidar com um parceiro adulto, você não deveria ter que ensinar controle de impulsos, integridade, bondade ou compaixão.
5. É sempre tudo sobre eles.
Há muitas vezes em um relacionamento quando uma pessoa está passando por uma crise e a outra pessoa precisa se concentrar nelas e em suas necessidades. Mas quando você tem um parceiro que fala constantemente sobre si mesmo, não pergunta sobre sua vida e objetivos, não se importa com suas opiniões e sempre fala sobre eles, você tem um problema. Esse tipo de narcisismo dificulta a conexão e é improvável que a pessoa demonstre empatia, que é um ingrediente crucial para um relacionamento saudável.
6. Mentira compulsiva.
A mentira compulsiva é outro sinal de um relacionamento tóxico, que também pode se apresentar com traição ou vício, se seu parceiro tentar encobrir seu comportamento com enganos contínuos. Seja um sinal de falta de consciência ou um transtorno de personalidade antissocial completo, esse é um sinal de um relacionamento tóxico. Simplificando: se você não pode confiar em seu parceiro para dizer a verdade, seu relacionamento está condenado.
7. Falta de vontade de auto-reflexão.
Se você tem um parceiro que está constantemente na defensiva e culpa os outros por problemas em sua vida, você tem uma situação tóxica. Sem olhar para como contribuímos para os problemas em nossas próprias vidas, não podemos mudar as situações negativas. Isso também se traduz no relacionamento e na incapacidade ou falta de vontade de examinar como os próprios comportamentos contribuem para os problemas. Se alguém está sempre apontando o dedo, é impossível ter um relacionamento saudável.
8. Você é desencorajado de ter amigos ou um sistema de apoio.
Normalmente, os abusadores gostam de isolar suas vítimas. Pessoas assim não querem que seu parceiro tenha amigos, família ou um forte sistema de apoio de pessoas que se importam com elas. Tirar isso torna muito difícil sair se as coisas ficarem muito ruins. Se isso soa como seu parceiro, você deve considerá-lo uma grande bandeira vermelha e um sinal de um relacionamento tóxico. (Isso é diferente de alguém que chama você de uma amizade ou relacionamento doentio em sua vida.)
9. Não há curva de aprendizado.
Todos os casais cometem erros em seu relacionamento. A chave é ser capaz de aprender e ajustar como resultado. Se você tem um parceiro que comete o mesmo erro repetidamente e não muda seu comportamento, você tem um problema.
10. Iluminação a gás
Gaslighting é uma forma de manipulação que mina a realidade do destinatário e tem como objetivo deixá-lo inseguro e questionando sua sanidade. As pessoas que usam essa técnica em seu relacionamento tendem a querer manter o parceiro desequilibrado, questionando sua realidade. Eles têm o desejo de corroer a auto-estima de seu parceiro para ganhar poder e/ou controle e tendem a gostar de caos e conflito.
11. Abuso.
Qualquer abuso – seja físico, emocional ou sexual – é totalmente inaceitável em um relacionamento. Se o seu parceiro bateu em você uma vez, há sempre a possibilidade de que ele o faça novamente, e você nunca mais será livre para ser totalmente honesto com seu parceiro. Se você suspeitar que está em perigo, não deixe de tentar diagnosticar seu relacionamento – priorize a busca de segurança em primeiro lugar.
Você pode consertar um relacionamento tóxico?
Muitas pessoas tentaram consertar um relacionamento tóxico. A única vez que isso pode funcionar é quando ambas as pessoas estão dispostas a resolver seus problemas individuais, possuem sua parte do sistema disfuncional e estão dispostas a trabalhar no relacionamento. Se for esse o caso, uma combinação de terapia de casal e terapia individual pode ser muito útil.
Há muitas vezes em que duas pessoas se escolhem em uma tentativa inconsciente de recriar as condições de sua infância para que possam corrigi-las . Quando isso acontece, os casais tendem a provocar um ao outro de maneiras enormes. Com a ajuda de um terapeuta habilidoso, esses gatilhos podem ser transformados em oportunidades para ajudar a curar um ao outro. Dito isto, nem todo casal é capaz de fazer isso.