Você sabia que os amava desde o momento em que os conheceu. Tudo parecia perfeito e a vida finalmente estava se encaixando. Os sentimentos de um amor recém-descoberto podem ser inebriantes. Uma vez que a vida começa a se acalmar, porém, você pode começar a perceber que as coisas não são exatamente o que pareciam no início. Isso é normal em qualquer relacionamento, por isso é saudável olhar para o seu relacionamento com um olhar crítico para ter certeza de que é, de fato, um relacionamento saudável.
Se você sente que seu parceiro está mais apaixonado por si mesmo do que por você, você não está sozinho. Muitas pessoas se encontram em relacionamentos com parceiros que experimentam um transtorno de personalidade narcisista (NPD). Estudos descobriram que o transtorno de personalidade narcisista é prevalente nos EUA . Embora possa ser comum encontrar-se em um relacionamento com um narcisista, não é fácil.
Como identificar um narcisista
Os narcisistas estão apaixonados por uma imagem idealizada e grandiosa de si mesmos. Em outras palavras, eles estão apaixonados pela forma como as outras pessoas os veem. Isso torna difícil, ou mesmo impossível, que eles realmente amem os outros. Mesmo que os narcisistas possam ser bons em esconder seu transtorno de personalidade, existem traços narcisistas comuns que os denunciam. Se você está tentando identificar um narcisista, procure os seguintes traços narcisistas:
Grande Senso de Auto-importância
Os narcisistas geralmente acreditam que são únicos e superiores aos outros. Isso os torna bons demais para coisas comuns, querendo apenas ser associados à classe alta ou a coisas de alto status. Eles não apenas acreditam nisso, mas muitas vezes esperam que os outros também reconheçam sua "superioridade".
Sentido de Direito
Além de serem auto-importantes, os narcisistas também têm um senso de direito. Eles esperam ser tratados melhor do que os outros e acreditam que têm o direito de obter o que quiserem. A falha em ter esse direito cumprido é muitas vezes recebida com indignação e agressão.
Precisa de admiração constante
Com o senso inflado de auto-importância e direito de um narcisista, eles podem precisar de admiração constante. Eles farão de tudo para se cercar de pessoas que satisfaçam essa necessidade de admiração e louvor. No entanto, essas pessoas são cuidadosamente selecionadas com base no que podem fazer pelo narcisista.
Rebaixa, menospreza ou intimida com frequência
Os narcisistas tendem a ser facilmente ameaçados por indivíduos que têm algo que lhes falta ou aqueles que os desafiam. Sua resposta à ameaça é começar a colocar a outra pessoa para baixo, muitas vezes de forma desdenhosa ou condescendente. Às vezes, pode até se transformar em bullying e ameaças. Qualquer coisa para reduzir a ameaça e restaurar o senso de “superioridade” do narcisista.
Exploração de outros sem culpa
A falta de empatia é um dos principais traços do transtorno de personalidade narcisista. Por não se identificarem com os sentimentos dos outros, é comum tratarem os outros como objetos e não como seres humanos. Eles são rápidos em tirar vantagem de alguém se isso significa que eles podem alcançar seus próprios objetivos.
O ciclo de relacionamento narcisista
A maioria dos relacionamentos com um narcisista segue um ciclo específico com três estágios principais: idealização, desvalorização e descarte. Esses estágios são definidos por como eles tratam seu parceiro para obter o que querem deles.
Estágio de Idealização
Quando você entra em um relacionamento com um verdadeiro narcisista, o relacionamento tende a se mover rapidamente. É comum sentir que você os conhece a vida toda ou que eles são a pessoa perfeita para você. Em questão de semanas, um narcisista começará a levar o relacionamento adiante. Muitos narcisistas usam frases como “Você é minha alma gêmea”, “Nunca me senti assim por ninguém antes” ou “Estaremos juntos para sempre”, nas primeiras semanas de namoro.
Fase de desvalorização
Uma vez que o relacionamento tenha avançado e você acredite que o relacionamento deve ser, a verdadeira personalidade de um narcisista começará a aparecer. Enquanto ainda mostram afeição, eles começarão a te colocar para baixo e a criticá-lo com mais frequência na tentativa de diminuir sua confiança. Eles podem usar frases como “Você é tão inseguro” ou “Você é louco”. Eles também começarão a ficar entre você e outras pessoas próximas, questionando se são mais importantes que seus amigos ou dizendo que seus amigos não são bons o suficiente para você. O estágio de desvalorização também é onde eles geralmente desenvolvem uma história que os mostra como vítimas das circunstâncias se seu comportamento for questionado, culpando um ex ou seus pais.
Descartar Estágio
Muitas vezes, uma vez que um narcisista não consegue mais obter o "barato" emocional de seu parceiro, o abuso se intensifica. Os insultos se tornam piores à medida que o narcisista trabalha para garantir que eles saiam como “vencedores” do relacionamento. O relacionamento acabou, mas eles continuam a ferir o parceiro com insultos como “Você é uma pessoa ruim”, “Ninguém mais vai te amar” ou “Divirta-se ficando sozinho pelo resto da vida”.
Padrões de amor narcisista
Com a maioria dos narcisistas seguindo um ciclo de relacionamento específico, existem padrões de amor comuns usados pelos verdadeiros narcisistas. Esses padrões de amor narcisista podem ser vistos nos estágios de idealização e desvalorização dos relacionamentos narcisistas. Ser capaz de identificar esses padrões de amor pode ajudá-lo a reconhecer o comportamento para que você possa tomar as medidas necessárias para se proteger. Se você suspeita que seu parceiro é um narcisista, aqui estão alguns dos padrões comuns de amor narcisista a serem observados.
1. Bombardeio de Amor
O bombardeio de amor é essencialmente uma forma de manipulação romântica. É quando você começa um relacionamento e seu novo parceiro está constantemente lhe dando demonstrações extravagantes de afeto . O narcisista irá essencialmente bombardeá-lo com carinho na tentativa de ganhar amor e confiança, além de torná-lo vulnerável. Esse comportamento geralmente desencadeia uma tentativa de igualar a intensidade do compromisso no relacionamento, mesmo que o relacionamento ainda seja relativamente novo. Sinais comuns de bombardeio de amor incluem:
- Eles sempre dizem a coisa certa
- O relacionamento é tão perfeito que não parece real
- Eles são rápidos em dizer “eu te amo”
- Tudo é grandioso e exagerado
- Eles vivem para ser o herói
- Tratam mal as outras pessoas
2. Foco Laser em Você
Eles estão em constante comunicação com você. Eles te mandam mensagens e te ligam o tempo todo. Eles querem saber tudo sobre você, incluindo todas as coisas ruins que você passou em sua vida. A princípio, você pode pensar que é bom que alguém queira conhecê-lo. No entanto, um verdadeiro narcisista continuará fazendo você falar sobre os maus momentos de sua vida. Eles vão fazer isso por várias razões. Se eles puderem fornecer soluções para você, eles parecerão um herói. No entanto, também dá a eles coisas para trazer à tona mais tarde no relacionamento para ajudar a derrubá-lo. Se esses tópicos continuarem a ser abordados, isso pode ser uma bandeira vermelha de que você está em um relacionamento com um narcisista.
3. Avisos sutis
Os narcisistas sabem quem são e o que estão fazendo. Muitas vezes, eles lhe darão avisos sutis. No entanto, porque eles estão entrelaçados com outros elogios e atos de carinho, é fácil dizer comentários como “Você é bom demais para mim” ou “Você merece mais”, e eles são simplesmente seu parceiro sendo fofo. Mas a realidade é que essas frases simples costumam ser avisos sutis. Se esses comentários forem feitos com frequência, é importante levar esses avisos a sério.
4. Buscando simpatia por meio da vulnerabilidade
Uma vez que eles saibam que você está comprometido com o relacionamento, um verdadeiro narcisista começará a diminuir lentamente sua auto-estima e sua confiança. Se eles forem criticados por seu comportamento, muitas vezes compartilharão uma história sobre por que estão agindo da maneira que estão, seja por causa de um pai, um ex, etc. Eles sempre serão vítimas dessas histórias que são muitas vezes dolorosas e traumáticas. Mostrar-se em uma posição vulnerável os ajuda a fortalecer sua confiança neles. Se você for empático, provavelmente desejará ajudá-los a 'consertar' a dor que estão sentindo. Isso pode levá-lo mais fundo no relacionamento e prepará-lo com uma tarefa difícil.
5. Desviar a responsabilidade
Quase nunca é culpa de um narcisista. Seja o comportamento deles ou algo que aconteceu com eles, um narcisista provavelmente nunca admitirá que é responsável. Muitas vezes, a responsabilidade é desviada para você. Eles usarão essa técnica para convencê-lo de que sua reação é o problema e não o comportamento deles.
6. Eles se afastam e voltam repetidamente
Com todo o bombardeio de amor no início do relacionamento, seu parceiro colocou você em um pedestal. Então, de repente, eles se tornam distantes, desaparecendo por longos períodos de cada vez. Isso resulta em você tentar descobrir o que fez de errado e consertar as coisas para que o relacionamento possa voltar ao que era. Todo o processo é de partir o coração. Então as coisas voltam a ser como eram, até a próxima vez. Um verdadeiro narcisista pode fazer isso repetidamente para mantê-lo “viciado” neles. Isso pode dificultar a tomada de medidas necessárias para seguir em frente e deixar o relacionamento.
O que fazer se você estiver em um relacionamento com um narcisista
Estar em um relacionamento com um narcisista pode ser extremamente desafiador. No entanto, há esperança. Existem passos que você pode tomar para fortalecer sua resiliência mental em seus jogos psicológicos.
Veja-os por quem eles realmente são
O primeiro passo para se proteger é ver quem seu parceiro realmente é, não quem você quer que ele seja. É importante não dar desculpas para o mau comportamento e a mágoa que estão causando a você.
Concentre-se em seus próprios sonhos
Concentrar-se no que você quer para si mesmo pode ajudar a dar direção à sua vida. Saber o que você quer da vida pode ajudá-lo a abandonar fantasias inúteis ou irreais.
Defina limites saudáveis
Seu relacionamento deve ser estabelecido no respeito mútuo e cuidado um pelo outro, o que não é possível com um narcisista. Estabeleça limites que ajudarão a protegê-lo e atender às suas necessidades.
Esteja preparado para mudanças no relacionamento
Um parceiro narcisista se sentirá ameaçado por você retomar seu controle e provavelmente intensificará suas demandas em outras áreas do relacionamento ou poderá se distanciar de você. Aderir firmemente aos seus limites e permanecer forte é a chave para quebrar o ciclo de relacionamento narcisista.
Passe tempo com amigos e familiares
Tirar um tempo para fortalecer seu relacionamento com seus amigos e familiares pode ajudá-lo a manter a perspectiva. Fale através de seus pensamentos e sentimentos com aqueles que conhecem o seu verdadeiro eu.
Encontre um hobby ou voluntário
Buscar um novo hobby ou se envolver em trabalho voluntário pode lhe dar um senso de propósito. Também pode ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo, reduzindo sua necessidade de aprovação e validação de seu parceiro narcisista.
Junte-se a um grupo de suporte
Compartilhar sua experiência com outras pessoas que se encontraram em situações semelhantes pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos e encontrar forças para tomar as medidas necessárias para um relacionamento mais saudável.
Procure ajuda
Fazer com que seu parceiro narcisista admita que há um problema ou que o relacionamento pode ser beneficiado com ajuda profissional é provavelmente uma tarefa difícil. Isso se deve em grande parte à falta de empatia e à reação inerente de desviar a responsabilidade. No entanto, você não precisa lutar com as emoções complexas que acompanham um relacionamento com um narcisista. Conversar com alguém que não julgará sua decisão de estar com seu parceiro, como um terapeuta licenciado, pode ajudá-lo a processar suas emoções e construir sua resiliência mental. Se você nunca foi ao aconselhamento antes, tem uma agenda caótica ou está preocupado com o que os outros vão pensar, o aconselhamento online pode ser uma alternativa eficaz.
Estudos mostraram que a terapia online pode ajudar as pessoas a lidar com emoções difíceis que surgem de um relacionamento de risco. Em um estudo publicado no Australian and New Zealand Journal of Family Therapy , os pesquisadores descobriram que a terapia online era uma técnica bem-sucedida para aconselhar tanto casais em sofrimento quanto os indivíduos nesses relacionamentos. O relatório apresentou várias questões sobre estar em um relacionamento doentio, incluindo problemas pessoais de saúde mental, e também abordou o fato de que aqueles em relacionamentos angustiados geralmente não procuram tratamento. Os pesquisadores afirmam que a terapia online é um método útil de contornar as barreiras que impedem os casais de procurar terapia, incluindo limitações de custo, geográficas e de tempo.