O que não dizer ao seu terapeuta

 É normal ficar nervoso antes da primeira sessão de terapia. Algumas coisas não devem ser ditas na frente ou para um terapeuta. Não sinta necessidade de se preocupar em compartilhar muito sobre você com um conselheiro. Trata-se de aprender como as coisas podem atrapalhar o progresso máximo nos objetivos através das sessões. As informações a seguir ajudarão a ensinar coisas que podem ser feitas para garantir que o aconselhamento seja eficaz.

Se você está se perguntando como encontrar um bom conselheiro, é importante que comece por olhar para si mesmo e para suas expectativas. Enquanto um conselheiro com quem se trabalha é importante, um indivíduo também desempenha um papel importante nas sessões de aconselhamento. À medida que se aproxima do aconselhamento, há algumas coisas que se deve saber, como maneiras de se preparar para tirar o máximo proveito das sessões. Por exemplo, você pode evitar mencionar as seguintes coisas para maximizar os benefícios que o aconselhamento traz.

Coisas a evitar ao falar com seu conselheiro

Mentiras ou meias verdades

Falar sobre assuntos pessoais pode ser difícil, mesmo quando se fala com alguém que você conhece bem. Isso pode dificultar a conversa com um completo estranho. Se o seu terapeuta está começando a tocar em algo que é difícil para você, você pode querer parar de falar sobre isso. Pode ser que seja doloroso pensar nisso ou que você realmente sinta que não conhece as respostas mais profundas que eles estão procurando. Mas se você permitir apenas metade das informações, seu progresso será prejudicado.

O objetivo do seu terapeuta é ajudá-lo a progredir nas áreas com as quais está lutando. E para que eles façam isso, eles precisam de você, para ser honesto com eles. Isso não significa que você precisa despejar todos os detalhes de sua vida, mas certifique-se de que as informações que você está compartilhando sejam verdadeiras. Mentir ou tentar enganar seu terapeuta tornará mais difícil para ele ajudá-lo. Não há problema em falar se você se sentir desconfortável, mas tente ser honesto.

 

Não compartilhe apenas fatos

As pessoas podem experimentar exatamente a mesma situação e ter respostas diferentes a ela. Isso significa que se você está apenas compartilhando os fatos de uma situação ou história com seu terapeuta, eles não estão entendendo o quadro completo. É importante que você também compartilhe seus sentimentos relacionados aos eventos. Isso ajudará seu terapeuta a entender o que você está discutindo se você também compartilhar com ele seus sentimentos sobre o assunto. A situação deixou você triste, irritado ou confuso? Seu terapeuta não tem como saber como você se sentiu em uma situação, a menos que você diga a eles.

 

Se você não está compartilhando como se sentiu em uma situação porque não está claro, isso também é normal. Não há problema em compartilhar uma experiência com seu terapeuta e deixá-los saber que você não tem certeza de como se sentir sobre isso. Isso abre a porta para eles falarem com você sobre isso e para você explorar seus sentimentos em torno disso. Também não há problema em pedir ao seu terapeuta para evitar explorar um assunto por um determinado período de tempo. A cura deve acontecer em um ritmo com o qual você se sinta confortável.

Pedindo uma receita

Existem muitos medicamentos que podem ser prescritos para ajudar pessoas com problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. No entanto, a medicação não é a solução certa para cada pessoa. Se você está apenas vendo um terapeuta para obter uma receita, está perdendo o verdadeiro benefício da terapia. E você pode não conseguir a medicação que procura.

 

Psicólogos são incapazes de escrever prescrições. Há alguns que trabalham com psiquiatras ou médicos que são capazes de lidar com essa parte do tratamento. Por outro lado, embora os psiquiatras possam prescrever prescrições, eles geralmente não fornecem aconselhamento. Portanto, se você marcar uma consulta de aconselhamento porque está esperando uma receita, pode acabar consultando o especialista errado.

 

Mesmo que a medicação seja uma forma eficaz de tratamento para os desafios com os quais você está lidando, geralmente é útil usá-la junto com a psicoterapia ou outros tipos de terapia. A  American Psychological Association  compartilha que diferentes combinações de tratamento podem funcionar para pessoas diferentes, por isso é importante discutir suas opções com um profissional de saúde mental.

 

Pensando que eles podem curá-lo

Há um equívoco de que é trabalho do terapeuta “consertar” as pessoas. Embora o objetivo seja que cada pessoa progrida e experimente um crescimento positivo em sua vida, não é que ela esteja “quebrada” para começar. Todo mundo tem áreas da vida onde eles podem usar ajuda e orientação de tempos em tempos. Pode haver coisas com as quais as pessoas lutam para lidar e processar por conta própria. Um terapeuta ajuda a guiá-los para conseguir isso.

 

Se você espera que seu terapeuta seja capaz de resolver todos os seus problemas para você, você vai acabar decepcionado. Durante sua sessão de terapia, você é quem está realmente fazendo o trabalho. O terapeuta pode saber as perguntas certas a serem feitas para ajudá-lo a descobrir coisas sobre si mesmo, mas eles não são capazes de fazer o trabalho por você. Portanto, se você está esperando que seu terapeuta o conserte, está perdendo o objetivo principal de suas sessões. O terapeuta está lá para ajudá-lo a encontrar as respostas certas para você.

 

Cada detalhe do dia

Antes de entrar em mais detalhes, é importante observar que construir um relacionamento de confiança com seu terapeuta é valioso. A conversa fiada e a conversa geral são parte integrante deste processo. No entanto, algumas pessoas podem usar a conversa fiada para evitar discutir os problemas que os levaram à terapia. Às vezes, quando alguém começa a compartilhar demais sobre sua vida, é porque está evitando chegar à raiz do motivo pelo qual está vendo o terapeuta em primeiro lugar.

 

Agora, é importante mencionar que, às vezes, uma pergunta que seu terapeuta faz pode fazer você falar sobre algo que parece fora do assunto, mas realmente se conecta emocionalmente para você. Se você sentir que o que você está falando não parece relacionado, mas foi desencadeado pelo terapeuta, continue explorando esse caminho. No entanto, se você está simplesmente compartilhando os mesmos detalhes de algo que compartilhou com eles muitas vezes, pergunte a si mesmo se está evitando chegar à raiz do problema. Seu terapeuta só sabe o que você está disposto a dizer a eles.

Ignorando Tarefas

Embora seu terapeuta possa não chamar isso de “dever de casa”, provavelmente haverá momentos em que seu terapeuta pedirá que você tente coisas diferentes durante sua vida diária entre as sessões de terapia. Eles podem parecer estranhos para você ou se sentir um pouco desconfortáveis ​​porque é algo que você não está acostumado, mas há uma razão pela qual eles pediram para você experimentar. A lição de casa da terapia pode ajudá-lo a continuar progredindo  entre as sessões.

 

Se você esquecer ou esquecer propositalmente de fazer o que eles pediram, isso atrasará qualquer progresso que você possa estar fazendo. Lembre-se, não é trabalho do seu terapeuta “consertar você”. Em vez disso, eles estão trabalhando para ajudá-lo a aprender quais passos tomar em sua vida diária para desfrutar de uma vida saudável e gratificante. Se eles pediram para você fazer algo que você não se sente pronto para tentar ou que parece muito desconfortável, seja honesto e informe-os durante a sessão. Quando você é honesto, isso dá ao seu terapeuta a chance de discutir seus sentimentos e pensamentos, e eles podem oferecer uma ideia alternativa.

 

Se você ainda está procurando um terapeuta e se perguntando como encontrar um bom e tirar o máximo proveito de suas sessões, existem várias opções para você considerar. É útil saber o que você está procurando em um terapeuta antes de começar. É importante que você se sinta confortável com seu terapeuta para que possa se abrir durante as sessões. Também é importante saber o que dizer ou não dizer ao seu terapeuta.

Não tenha medo de tirar suas dúvidas antes da primeira sessão. Lembre-se, seu nível de conforto é importante à medida que você avança nas sessões de terapia. Embora seja normal levar algumas sessões para se sentir confortável com seu conselheiro, se você sentir que não está vendo os resultados que estava procurando, não tenha medo de dizer isso ao conselheiro. Eles podem conversar sobre os problemas com você e você sempre pode encontrar um novo terapeuta, se precisar.