A empatia tornou-se um assunto popular nos últimos anos. À medida que as pessoas tentam entender e ajudar os outros, elas querem ser empáticas com elas. No entanto, muitas pessoas não sabem realmente o que é empatia. Além do mais, eles podem não saber como dar e receber empatia. Aqui está uma definição de empatia, algumas maneiras pelas quais a empatia pode influenciar sua vida e como dar e receber empatia.
Definição de Empatia
Às vezes, as pessoas definem a empatia como “colocar-se no lugar da outra pessoa. “Embora essa definição de empatia possa fornecer uma compreensão básica do termo, talvez uma definição mais detalhada possa ser útil.
O Dicionário da American Psychological Association define empatia como “compreender uma pessoa a partir de seu quadro de referência, e não do próprio, ou experimentar vicariamente os sentimentos, percepções e pensamentos dessa pessoa”.
Essa definição continua explicando que o desejo de ajudar não é necessariamente parte da definição de empatia. Você pode demonstrar empatia por alguém sem ajudá-lo de forma prática. Você pode decidir ajudá-los, mas isso não é uma parte essencial da empatia.
Tipos de empatia
Alguns especialistas reconhecem três tipos diferentes de empatia: cognitiva, emocional e compassiva. Outros apontam apenas dois tipos de empatia, incluindo empatia afetiva e tomada de perspectiva cognitiva. Todos os tipos de empatia podem acontecer ao mesmo tempo, ou você pode experimentar apenas um tipo.
Empatia Cognitiva
A empatia cognitiva refere-se a processos de pensamento chamados de tomada de perspectiva. A tomada de perspectiva é uma parte da definição de empatia. Significa que você pensa sobre uma situação de um ponto de vista diferente do seu. Para fazer isso, você tem que imaginar como é a situação da perspectiva de outra pessoa. Em vez de pensar em como você se sentiria nessa situação, você imagina como seria se você fosse a outra pessoa, com suas crenças, saúde emocional, relacionamentos e história pessoal. Em suma, você vê as coisas da perspectiva deles.
Empatia Emocional
A empatia emocional, também chamada de empatia afetiva, é uma experiência subjetiva na qual você capta as emoções dos outros e as sente você mesmo. Por exemplo, se eles mostram sua tristeza, você também se sente triste, mesmo que não tenha se sentido triste antes. Você compartilha de seus sentimentos.
Empatia compassiva
Nem todos os especialistas usam o termo empatia compassiva. No entanto, pode parecer claro por uma definição recente de compaixão que a empatia faz parte dela. Uma revisão científica ofereceu uma definição de compaixão que inclui cinco elementos:
- Reconhecendo o sofrimento
- Entendendo que todos sofrem
- Sentindo pela pessoa que está sofrendo
- Permitir-se sentir sentimentos desconfortáveis que resultam
- Fazendo algo para aliviar seu sofrimento
Este último elemento é onde a empatia compassiva é a mais diferente dos dois principais tipos de empatia reconhecidos. Significa não apenas sentir empatia com alguém, mas fazer algo ativo para ajudar, ao contrário dos outros dois tipos, em que você não necessariamente faz nada. No entanto, qualquer tipo de empatia pode ser benéfico às vezes.
Por que a empatia é importante
A empatia é importante porque pode ter um impacto poderoso em sua vida e na vida de outras pessoas. Também é vital porque a falta dele pode ser um sinal de transtorno mental. Finalmente, os terapeutas usam a empatia para entender e ajudar seus clientes.
A empatia ajuda a construir relacionamentos
Mostrar e receber empatia pode ajudá-lo a construir melhores relacionamentos. Quando você vê as coisas do ponto de vista do seu ente querido, várias coisas podem acontecer.
- Quando seu parceiro percebe que você é empático, ele fica mais satisfeito com o relacionamento, de acordo com um estudo .
- Ver um conflito da perspectiva da outra pessoa pode tornar mais fácil perdoá-la.
- Quando ambos mostram empatia um pelo outro, você pode se sentir mais conectado e construir um vínculo mais forte.
Como mostrar empatia ajuda os outros
Mostrar empatia por outra pessoa pode ajudá-la de várias maneiras. A empatia emocional pode ajudá-los a sentir que não estão sozinhos. Quando você mostra a eles o tipo cognitivo de empatia, eles podem se sentir mais compreendidos e valorizados. Além disso, ao demonstrar compaixão, você pode ajudá-los a resolver seus problemas práticos.
Como a empatia ajuda você
Quando você pode ter a perspectiva de outra pessoa, isso pode ajudá-lo – não apenas como parte de um casal ou para ajudar alguém, mas para você como indivíduo. As pessoas que aprendem a ser mais empáticas muitas vezes podem aumentar sua felicidade e melhorar sua saúde mental. Mesmo em seu trabalho, você pode descobrir que se envolver cognitivamente em empatia com seu chefe e colegas de trabalho lhe dá uma melhor visão do que você precisa fazer para ter sucesso.
Como mostrar empatia
Muitas pessoas pensam que não têm controle sobre sua própria empatia. Eles assumem que ou sentem ou não sentem, e não podem mudar isso. Até certo ponto, isso é verdade com a empatia emocional. A empatia afetiva é um estado de sentimento primitivo que você não pode manipular conscientemente. No entanto, prestar mais atenção à outra pessoa pode trazer esses sentimentos à tona.
Quanto ao lado do pensamento da empatia, você pode aprender e praticar a demonstração de empatia sempre que quiser. Para se tornar mais empático, ajuda a desenvolver os hábitos certos. A Greater Good Magazine de Berkeley sugere seis maneiras que você pode construir para aumentar sua empatia :
- Seja mais curioso e interessado em pessoas que você não conhece.
- Esqueça seus preconceitos e procure coisas que vocês têm em comum.
- Tente experimentar estar na vida de outra pessoa, como ir à igreja ou passar algum tempo em um lugar que frequenta com frequência.
- Esteja presente com eles em suas conversas, praticando a escuta ativa e se abrindo para eles honestamente.
- Pratique a empatia no mundo maior.
- Desenvolva sua imaginação o máximo que puder, imaginando pessoas e cenários que são drasticamente diferentes de você e dos seus.
Existe uma desvantagem para a empatia?
Embora a empatia possa ser benéfica em muitas situações, há momentos em que a empatia afetiva, especialmente a empatia excessiva, pode se tornar uma coisa negativa. Por exemplo, uma enfermeira que está muito ocupada sentindo a dor de seu paciente dia após dia pode ficar emocionalmente exausta muito rapidamente. Eles precisam praticar a empatia cognitiva, no entanto, para entender e ajudar melhor seu paciente.
Outra maneira pela qual a empatia pode ser problemática é se você sentir empatia demais por pessoas que o machucam repetidamente. Essa empatia excessiva pode levar você a permanecer em um relacionamento ruim ou até abusivo, pois você os perdoa cada vez que eles o atacam.
Finalmente, às vezes as pessoas não querem que você sinta a dor delas. Portanto, novamente, a empatia emocional nem sempre pode ser útil. Engajar-se no pensamento empático pode ajudá-lo, mas a outra pessoa nem sempre quer saber o que você está pensando sobre isso. Até mesmo a empatia compassiva pode causar problemas se a outra pessoa quiser resolver seus problemas de forma independente ou se você adivinhar o sofrimento dela.
Empatia e Saúde Mental
Quando você ou alguém que você conhece não tem empatia, isso pode significar que há um transtorno mental envolvido.
Psicopatia
A psicopatia é caracterizada em parte pela falta de empatia, bem como pela falta de culpa e remorso. Se você conhece alguém que é psicopata, também pode notar que eles têm um charme superficial, são destemidos, tendem a violar as normas sociais, são muito egoístas e não assumem responsabilidade por suas ações.
Transtorno de personalidade narcisista
Pessoas com transtorno de personalidade narcisista tendem a ter muito pouca empatia emocional pelos outros. No entanto, como um estudo concluiu , eles não carecem totalmente de empatia cognitiva. Em outras palavras, eles podem imaginar o que os outros estão sentindo, mas não tendem a compartilhar seus sentimentos.
Transtornos do Espectro Autista
As pessoas que têm transtornos do espectro do autismo às vezes não têm a capacidade de ser empáticas. No entanto, como um estudo descobriu , o problema no autismo é que eles têm dificuldade em saber como a outra pessoa pensa, em vez de uma incapacidade de sentir que o outro está sofrendo.
Abuso infantil
Os pais que abusam de seus filhos tendem a ter menos empatia por eles do que aqueles que não o fazem. Mesmo no caso de bebês chorando, as mães que não têm empatia são mais propensas a abusar de seus bebês. No entanto, quando se trata de empatia emocional, um estudo mostrou que mães com alto risco de abuso compartilhavam os sentimentos de seus bebês com mais frequência. Se o bebê parecia zangado, eles também ficavam zangados.
Empatia em Psicoterapia
A empatia pode desempenhar um papel importante na terapia. No aconselhamento, a empatia do seu terapeuta em relação a você pode fornecer um nível de compreensão e apoio que você pode não obter em nenhum outro lugar. Embora eles possam não compartilhar seus sentimentos, pelo menos não com muita frequência, eles podem pensar com empatia para ver as coisas da sua perspectiva, para saber como ajudá-lo melhor.
Seu conselheiro também pode ajudá-lo a aprender a ser mais empático. Eles podem conversar com você sobre a definição de empatia. Além disso, eles podem ajudá-lo a praticá-lo por meio de role-playing. Neste exercício, você finge que é a outra pessoa e responde da maneira como imagina que ela reagiria. Isso ajuda você a entender o que está acontecendo com mais clareza. Depois de entender a perspectiva da outra pessoa, você pode se sentir menos magoado pelo que ela fez em alguns casos, ou pode ter uma ideia melhor de como lidar com ela.