Muitas pessoas odeiam ficar sozinhas por um longo período de tempo. Isso pode ser por muitas razões. Você pode odiar estar em seu carro sozinho, em seu apartamento sem seus colegas de quarto ou amigos, ou almoçar sozinho. Não importa quando você se sente desconfortável por estar sozinho, é importante perceber que esse sentimento é muito comum. Na verdade, muitas pessoas têm momentos de insegurança quando estão sozinhas. Mas isso não significa que você não deva tomar medidas para gostar de estar sozinho. É possível finalmente desfrutar de estar confortável passando um tempo sozinho.
Seja frequente ou não, estar sozinho pode incomodá-lo ou brincar com sua mente. Algumas pessoas gostam de passar muito tempo sozinhas, enquanto outras tentam se cercar de pessoas a maior parte do tempo. Muito disso tem a ver com sua personalidade e experiências anteriores. Ter uma personalidade introvertida normalmente significa que você gosta de passar um tempo sozinho. Enquanto as pessoas extrovertidas obtêm sua energia de estar perto de outras pessoas. Para alguns, o tempo sozinho pode ser revigorante, mas para muitos outros, pode parecer desconfortável, provocador de ansiedade e assustador. Então, por que isso?
Por que você odeia ficar sozinho?
Se você tem momentos de absolutamente odiar estar sozinho, você sabe os motivos? Às vezes, as pessoas nem sempre entendem por que se sentem assim. Outras vezes, certos sentimentos podem ser processados e compreendidos com clareza. É importante descobrir a raiz do seu ódio por estar sozinho. Isso ajuda a saber o que faz você se sentir solitário e pode ajudá-lo a evitar ou lidar com essas situações. Abaixo estão algumas razões comuns para evitar ficar sozinho.
Você se bate quando está sozinho
Às vezes você pode temer a solidão porque estar sozinho pode fazer com que você se culpe pelas coisas que fez, pelas escolhas que fez ou pela falta de progresso que acha que deveria ter feito. Nós, como seres humanos, tendemos a ser nossos piores críticos e podemos ser muito duros conosco mesmos. Estar sozinho pode inibir isso porque ninguém mais está por perto para distraí-lo ou aumentar seu ânimo. Você pode temer ou odiar ficar sozinho porque sabe o que pode acabar fazendo com seu estado mental ou emocional.
Você pensa demais em tudo
Estar sozinho pode encorajar sua mente a vagar por muitos lugares diferentes. Sem outras pessoas por perto com quem conversar ou para desabafar suas emoções, seus pensamentos podem cair na toca do coelho do pensamento excessivo. Pensar demais pode fazer você começar a acreditar que as coisas vão dar errado ou se tornar muito complexas. Este é, de fato, um sintoma comum do transtorno de ansiedade generalizada . Embora isso nem sempre seja o caso, pensar demais pode fazer com que você entre em uma espiral descendente de ansiedade e leve a um ataque de ansiedade. No entanto, só porque você tem problemas com pensamentos excessivos, isso não significa que você tenha um transtorno de ansiedade. Mas, não importa o que aconteça, pensar demais pode causar estragos em seus sentimentos. Mesmo se você tentar evitá-lo, ele pode se aproximar de você sem o seu controle.
Você começa a pensar que todo mundo está evitando você
Você pode ter sentimentos de ódio em relação ao pensamento de estar sozinho porque sente como se as pessoas estivessem evitando você. Passar algum tempo sozinho pode fazer com que você sinta que outras pessoas estão evitando você ou que não gostam de você. Mesmo que você saiba com certeza que não, você ainda pode experimentar esses pensamentos. Ficar sozinho em sua casa por qualquer período de tempo pode fazer com que você sinta que os outros preferem passar tempo com outras pessoas. Ou você pode sentir que está perdendo coisas interessantes. Isso pode fazer você se sentir incrivelmente chateado e até sobrecarregado. Esses sentimentos também podem mostrar sinais de excesso de pensamento ou transtorno de ansiedade, mas nem sempre. Muitas pessoas se sentem assim quando estão tendo um dia ruim ou estão sozinhas há muito tempo.
Você pode ter se tornado codependente ou ter transtorno de ansiedade de separação
Você pode estar em um relacionamento codependente se odeia ficar sozinho ou separado de alguém. Ou você pode ter ansiedade de separação. Se você depende muito de outra pessoa para se sentir digno ou realizado, pode ter dificuldades quando está separado. O Medical News Today descreve a codependência como: “Em seus termos mais comuns, um relacionamento codependente é quando alguém precisa de outro, que, por sua vez, precisa ser necessário. Essa relação circular é a base do que os especialistas se referem quando definem o 'ciclo' de codependência.” A codependência pode levar aconselhamento para superar os sentimentos extremos que causa.
O transtorno de ansiedade de separação é onde a pessoa sente extrema ansiedade quando não está perto de uma pessoa ou pessoas específicas.
Como se sentir mais confortável passando o tempo sozinho
Se você puder identificar maneiras de aliviar o desconforto de estar sozinho, poderá eventualmente aproveitar seu tempo sozinho. Pode levar algum tempo, mas pode melhorar seu estado de espírito e sua produtividade. No entanto, quando você puder curtir uma noite de cinema sozinho comendo sua refeição favorita, verá que tudo vale a pena.
Planeje como você quer se manter ocupado enquanto está sozinho
Planejar as maneiras pelas quais você imagina gastar seu tempo pode fazer você se sentir melhor porque faz você se sentir mais no controle. Para muitas pessoas, criar um plano, escrevê-lo e executá-lo pode ser extremamente satisfatório e gratificante. Trabalhar com seu plano mantém sua mente no caminho certo e o distrai de pensamentos negativos que podem prendê-lo. Planos podem se tornar hábitos, e hábitos podem proporcionar estabilidade e conforto. Há uma sensação de segurança em ter uma rotina, o que o incentiva a se acostumar a ter um tempo sozinho para si mesmo.
Ao passar o tempo sozinho, tente fazer uma lista de tarefas. Tente preparar o jantar enquanto assiste a um filme. Então, depois de comer, tenha um dia de spa em casa. Você também pode pintar ou escrever. Pensar no que você realmente gosta de fazer e anotar essas coisas em sua lista de tarefas pode ser muito útil. Dessa forma, você está se mantendo em seus planos e mantendo sua mente focada em realizá-los.
Tente algo Novo
Tentar algo novo pode ajudá-lo a manter sua mente ocupada sem encorajar os pensamentos solitários a se infiltrarem. Um novo hobby ou atividade pode ser sua versão de uma fuga especificamente destinada apenas ao seu tempo sozinho. Além disso, quando você estiver aprendendo e aproveitando a nova atividade, sua mente associará estar sozinho com sentimentos felizes. Então, considere o que você sempre quis fazer e experimente!
A prática leva à perfeição
Você provavelmente já ouviu a frase “a prática leva à perfeição” em algum momento de sua vida. Pode ter sido quando você estava aprendendo um esporte quando criança ou quando estava aprendendo a dirigir. A ideia de fazer algo repetidamente parece redundante, mas na verdade pode ser muito gratificante no caso de passar um tempo sozinho. Se você começar passando um pequeno período de tempo sozinho e aumentar gradualmente a quantidade de tempo, poderá se sentir mais à vontade para desfrutar de estar sozinho. Você pode não gostar muito no começo, mas se você se acostumar e sentir como é para você, você pode realmente se beneficiar muito com isso.
Para começar, tente assistir a apenas um filme sozinho. Os filmes geralmente duram cerca de uma hora e meia a duas horas, o que é uma grande quantidade de tempo para começar sozinho. Também pode ajudar a mantê-lo distraído. Você deve guardar o telefone enquanto assiste ao filme se tende a se sentir confortável ao enviar mensagens de texto para as pessoas se estiver sozinho. Em seguida, tente fazer artes e ofícios, malhar ou qualquer outra coisa enquanto estiver sozinho. Gradualmente, construa quanto tempo você passa sozinho sem se empurrar para um ataque de ansiedade. Espero que, no futuro, você possa fazer coisas como fazer compras no supermercado, ir à academia e passar uma tarde sozinho.
Passe o tempo sozinho relaxando e se refrescando
Use o tempo que você tem sem outras pessoas para reabastecer sua mente e limpar sua lousa. Tire algum tempo para terminar aquele projeto que você nunca conseguiu terminar. Tome um banho extra-longo sem distrações. Organize sua gaveta de maquiagem para se sentir mais arrumada e limpa. O que quer que limpe sua mente, faça isso durante o seu tempo sozinho!
Tente ficar em um espaço positivo quando estiver sozinho e relaxando. Pense no que faz você se sentir melhor. Passar um tempo consigo mesmo pode ajudá-lo a se colocar em primeiro lugar e perceber suas necessidades. Saber o que você precisa é importante, especialmente quando as coisas ficam difíceis.
Seja intencional com o seu tempo
É importante usar o tempo sozinho que você tem com sabedoria. Se você for mais intencional com seu tempo sozinho, poderá aumentar seu nível de produtividade e seu nível de eficiência ao fazer as coisas. Além disso, tente usar seu tempo sozinho para completar suas tarefas domésticas durante o dia. Isso pode abrir o tempo que você tem com os outros para fazer coisas divertidas. Fazer um orçamento do seu tempo pode ser difícil, mas saber quando descansar e quando trabalhar pode ajudá-lo a se sentir mais confortável. Isso ocorre porque você pode esperar passar tempo com alguém de quem gosta e se divertir com eles.
Elimine as coisas que te arrastam para baixo
Livrar-se das coisas que fazem você se sentir desconfortável quando está sozinho pode ajudá-lo a utilizar melhor seu tempo sozinho. Talvez certos lugares façam você se sentir mais sozinho do que outros. Pode ser bom testar isso evitando-o por um tempo para ver se a situação melhora. Enquanto você se sente confortável em ficar sozinho, esteja em lugares que lhe permitam sentir alegria e felicidade. Este pode ser o seu café favorito ou até mesmo o seu quarto.
Conheça a si mesmo
Quando você estiver passando um tempo sozinho, conheça o verdadeiro você. Se você dedicar um tempo para se conhecer, poderá identificar exatamente o que faz você se sentir solitário e exatamente o que o energiza quando ninguém mais está por perto. Veja quais atividades você adora fazer ou descubra seu programa de TV favorito. Pode ser útil saber quais coisas ou hábitos fazem você se sentir para baixo e para fora ou feliz e em paz.
Considere participar de aconselhamento
Se a qualquer momento você se sentir incapaz de chegar ao ponto de ficar sozinho, considere ir ao aconselhamento. Você merece se sentir feliz e até animado para passar um tempo sozinho. Mesmo que você não suspeite que tenha um transtorno de ansiedade, ansiedade de separação ou codependência, e apenas se sinta desconfortável por estar sozinho, o aconselhamento ainda pode ajudá-lo. Este passo pode ser exatamente o que você precisa para se sentir confortável sozinho.
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