A depressão é algo que afeta a vida de milhões de pessoas, e você provavelmente conhece muitas pessoas que lidam com a depressão todos os dias. Se você tem um amigo que sofre de depressão, pode estar preocupado e querer ajudá-lo. Existem maneiras de você estar lá para o seu amigo, mas também há certas coisas que você deve evitar fazer. Continue lendo para explorar dicas essenciais sobre como ajudar um amigo deprimido em necessidade. Esta informação deve ajudá-lo a ser uma fonte de apoio para seu amigo deprimido.
Eduque-se sobre a depressão
Você pode se sentir tentado a dizer a eles que entende o que eles estão passando ou tentar comparar o que eles estão sentindo com outra coisa que você ouviu falar. Comparar suas experiências com algo que você passou geralmente não é útil. É melhor apenas tentar aprender sobre a depressão e estar lá como uma fonte de apoio. Você não pode resolver os problemas do seu amigo, mas pode ser alguém que mostra amor e apoio. Esse apoio pode fazer a diferença e, quanto mais você souber sobre a depressão, mais fácil será navegar nessas conversas.
Aproveite o tempo para ouvir seu amigo
Às vezes você só quer ter alguém para ouvir quando está se sentindo para baixo. A depressão é muito mais séria do que apenas sentir um pouco de melancolia para a maioria das pessoas, mas ainda é verdade que ter alguém com quem conversar pode ajudar muito. Se você pode ser uma pessoa com quem seu amigo deprimido pode contar quando precisa conversar, então isso pode fazer um mundo de diferença. Pessoas com depressão podem se sentir isoladas quando estão no meio de um episódio depressivo. Se você é capaz de torná-los seus amigos confortáveis e ele/ela tem facilidade em se abrir com você, então isso pode ser bom.
Tente ser uma pessoa que ouve sem julgamento e sabe o poder de validar os sentimentos de alguém. Não se trata de encontrar soluções ou fazer com que seu amigo mude a forma como ele pensa sobre as coisas. Trata-se apenas de estar presente e mostrar empatia por alguém com quem você se importa. Isso será bom se seu amigo estiver lidando com pequenos problemas de depressão e também pode ajudar pessoas com depressão clínica. Apenas seja um bom amigo e esteja disponível quando seus amigos deprimidos entrarem em contato.
Apoie a ideia de fazer terapia
Também pode ser benéfico para o seu amigo obter ajuda profissional. A melhor coisa que você pode fazer é apoiar a ideia de que é bom para eles conversarem com alguém que conheça a depressão. Você não deve tentar forçar seu amigo deprimido a ir à terapia ou ao médico. Eles precisam tomar essa decisão por conta própria, e você deve apenas fornecer apoio gentil, deixando-os saber que você se preocupa com o bem-estar deles. Deixe-os saber que você acha que a terapia parece uma boa ideia e diga-lhes que você só quer ter certeza de que eles tenham todo o apoio de que precisam.
Se o seu amigo já estiver fazendo terapia, tente apoiá-lo e peça que ele continue. Às vezes, as pessoas deprimidas se retiram e querem cancelar consultas durante episódios depressivos. É possível que você possa incentivá-los a manter o compromisso. Pequenas coisas como essa podem fazer a diferença quando alguém com quem você se importa confia em você. Sua opinião e apoio podem ajudar um amigo deprimido a tomar decisões positivas. Lembre-se de que a terapia é um dos tratamentos mais eficazes para a depressão e que lidar com a depressão pode ser mais confortável com a ajuda de um terapeuta qualificado.
Aprender sobre terapia pode ajudá-lo a trazer bons pontos para seu amigo também. Por exemplo, existem muitas opções de terapia disponíveis que podem facilitar as coisas. Algumas pessoas realmente prosperam quando vão ver um terapeuta pessoalmente em um consultório tradicional. Outros podem gostar da conveniência da terapia online e adorarão poder obter ajuda sem precisar sair de casa. Saber que existem opções que podem ajudar seu amigo a encontrar um caminho de terapia que funcione melhor para ele.
Seu amigo também pode achar que tomar medicamentos é útil para tratar os sintomas da depressão. Só não force seu amigo a fazer qualquer coisa com o qual ele não se sinta à vontade. Algumas pessoas prosperam por causa do uso de medicamentos antidepressivos, mas algumas evitam os medicamentos prescritos devido a preocupações com os efeitos colaterais. Seu amigo deprimido deve falar com um médico para avaliar as opções, e você deve apoiar quaisquer caminhos de tratamento que seu amigo acabe seguindo.
Ofereça sua ajuda com problemas diários
Algumas pessoas têm problemas quando se trata de lidar com questões da vida cotidiana enquanto estão deprimidas. Mesmo algo saudável, como lavar a roupa ou fazer compras, pode parecer uma tarefa assustadora quando você está no meio de uma depressão severa. As pessoas precisam ter apoio quando estão lutando assim, e você pode estar lá para o seu amigo durante esse período. Pode ser prudente oferecer sua ajuda para que seu amigo possa pelo menos se sentir seguro sabendo que as coisas estão sendo resolvidas.
Lembre-se de que nem toda pessoa deprimida vai precisar ou querer a ajuda de outras pessoas. Não tente forçar o problema se seu amigo recusar sua oferta de assistência. Seu coração pode estar no lugar certo, mas algumas pessoas simplesmente não gostam de sentir que precisam dos outros para fazer certas coisas. Outros indivíduos deprimidos podem receber a ajuda. Basta estar lá para o seu amigo e deixá-los saber que você pode ajudar se eles sentirem que precisam. Uma pequena ação, como fazer compras no supermercado, pode não parecer muito para você, mas pode significar o mundo para seu amigo.
Divirtam-se juntos
Você não precisa fazer do encontro com seu amigo tudo sobre depressão. Na verdade, às vezes vai ser bom apenas aproveitar a vida e fazer coisas que vocês dois gostam juntos. Seu amigo precisa ter motivos para sorrir, e você pode fornecer isso de vez em quando. Jogar um jogo juntos ou assistir a alguns filmes pode ser uma ótima noite. Às vezes você pode ajudar apenas sendo o amigo normal que você é e dando-lhes um descanso do que eles estão passando.
Nem todas as pessoas vão conseguir se divertir normalmente quando estão deprimidas. Independentemente disso, ainda é bom convidar seu amigo para fazer coisas e tentar sair quando possível. Se o seu amigo não quiser fazer nada por causa de como ele está se sentindo, seja compreensivo e diga que você está lá para ele. Isso vai ser uma coisa difícil de lidar às vezes quando você só quer ajudar seu amigo, mas você só precisa ser paciente. Há uma boa chance de que seu amigo entre em contato com você se você continuar verificando e nunca desistir deles.
Tente não se ofender
Infelizmente, também haverá momentos em que seu amigo vai atacar você ou outras pessoas que eles amam. A depressão pode assumir muitas formas, e algumas dessas formas envolvem emoções de raiva. As pessoas que passam por crises de depressão podem às vezes sentir raiva e ficar irritadas. Isso pode até envolver seu amigo dizendo algumas coisas dolorosas para você, e isso pode ser difícil de lidar. Você ama seu amigo e não quer que problemas de depressão o dilacerem.
Esses incidentes de atacar os outros não indicam necessariamente seus verdadeiros sentimentos em relação a você. As pessoas podem ficar sobrecarregadas de emoção e, às vezes, machucam as pessoas mais próximas a elas. Você deve fazer o seu melhor para não levar essas palavras a sério e deve continuar a estar lá para o seu amigo mesmo quando for difícil. Às vezes, pode ser necessário dar um passo para trás e dar algum espaço ao seu amigo também.
Lembre-se de cuidar de você também. É bom cuidar dos outros, e significa muito ter um amigo solidário quando você está passando por problemas de depressão. No entanto, também é importante entender que ter pessoas em sua vida que estão passando por problemas de depressão clínica pode ser exaustivo. Às vezes, você pode precisar de algum tempo para lidar com seus próprios problemas. Reconheça a importância do autocuidado e não tente se esforçar demais.