A vida traz infinitas possibilidades, desde que você tenha o poder de pegá-las. Para que o corpo em forma e saudável é crucial. Nós não pensamos em nossa saúde, dando como certo, especialmente quando somos jovens até que algo aconteça e não nos sintamos tão bem quanto antes. Prevenir a doença é importante não apenas para nosso próprio bem, mas também para evitar esvaziar sua carteira.
O aumento dos custos de saúde é uma preocupação comum para todos nós, millennials modernos. Embora o avanço na ciência médica esteja aumentando nossa longevidade, também está criando a exigência de ter carteiras mais volumosas. Isso pode ser uma impossibilidade prática para homens de classe média como você e eu ter uma grande família para administrar.
No entanto, você não precisa ficar desanimado com a questão da crescente conta de saúde. Hoje vamos compartilhar alguns insights sobre as melhores maneiras de otimizar os custos de saúde sem gastar todo o seu saldo bancário no mesmo. Então, continue lendo para saber mais sobre como fazer escolhas inteligentes para um amanhã melhor e mais saudável:
Adote um estilo de vida saudável
Como diz o velho ditado, é sempre melhor prevenir do que remediar. Se você começar a fazer escolhas saudáveis hoje, poderá definitivamente economizar nas despesas médicas de amanhã. Estudos revelaram que a população dos EUA pode reduzir seus gastos com saúde em 8% se puder reduzir seu IMC médio ou índice de massa corporal em 5%.
Robert, de 35 anos, tinha histórico familiar de diabetes e pressão arterial. Sendo o único membro que ganhava de uma família de quatro pessoas, ele já tinha grandes responsabilidades para assumir. Adicionar despesas de saúde a isso era algo que ele simplesmente não podia mais pagar, especialmente quando seus pais idosos e esposa grávida moravam com ele.
É por isso que ele começou a comer de forma saudável e encheu seu prato com muitas verduras frescas e outros alimentos ricos em proteínas. A meditação traz inúmeros benefícios para o nosso corpo e mente, assim como as sessões diárias de jogging também ajudaram a diminuir a cintura, queimando o excesso de calorias. Ele também fez check-ups de rotina em hospitais do governo para ter certeza de sua curva de saúde. Esses pequenos passos se uniram para ajudar Robert a fazer grandes economias na fronteira médica.
Faça uso de exames preventivos de saúde
Os exames médicos são muito úteis na detecção e prevenção de doenças específicas. Este tipo de medicina preventiva é frequentemente defendido por diferentes profissionais de saúde, especialmente para idosos, como um caminho fácil para avançar para um envelhecimento saudável.
Embora estes sejam oferecidos principalmente a preços com desconto, o custo geral é substancialmente menor do que ter que lidar com qualquer forma de doença crônica, uma vez que ataca seu corpo. A detecção precoce também pode ajudar no controle de sua disseminação e na cura da doença na maioria dos casos.
Os planos de seguro dos Estados Unidos são legalmente obrigados a cobrir uma variedade de serviços preventivos comuns, como imunizações, mamografias e muitos outros, dos quais você pode aproveitar para manter suas despesas de saúde baixas. As sessões gratuitas de triagem de saúde comunitária também são úteis para medir a pressão arterial e a contagem de açúcar no sangue sem ter que incorrer em nenhum custo adicional.
Esses programas de triagem específicos da área geralmente são organizados por diferentes provedores de saúde ou seguradoras na forma de um evento promocional. No entanto, você deve sempre manter os olhos e ouvidos abertos para assistir a essas exibições e se beneficiar delas. Se você não tiver certeza sobre os próximos acampamentos médicos, poderá consultar o departamento de saúde local ou o departamento de saúde estadual. Hospitais e clubes de bem-estar também organizam esses eventos benevolentes de vez em quando. Você pode perguntar por esses exames preventivos gratuitos.
Procure o tipo certo de tratamento
Andrew, um professor aposentado, tinha o hábito de correr para o quarto do médico mesmo com as doenças mais simples. Seus amigos e familiares até começaram a brincar sobre sua crescente obsessão por ser 'penny wise pound tolice'. Andrew sempre argumentou que estava jogando pelo seguro para evitar custos mais altos de saúde nos próximos dias. Mas ele não conseguia compreender que essas visitas freqüentes ao médico estavam aumentando seu medidor de despesas, no entanto.
Você deve, portanto, fazer questão de não visitar a sala de emergência do hospital para fins não emergenciais. Se você realmente precisa de cuidados médicos imediatos, definitivamente deve visitar o hospital. Mas se o grau de intensidade não for tão alto, você pode se contentar com alternativas de baixo custo, como telefone, e-mail ou consultas por vídeo, que podem ser aproveitadas gratuitamente ou com taxas reduzidas.
As clínicas rápidas e expressas são a escolha perfeita para o tratamento de ferimentos leves, resfriado comum e gripe. Você também deve perguntar um pouco em busca do serviço mais acessível. Mas sempre que você decidir fazer check-ups avançados, é sempre aconselhável manter seu médico de cuidados primários informado.
Coordenação de dados médicos
O custo dos cuidados de saúde foi severamente impactado pelo crescente grau de especialização e fragmentação. É por isso que se torna necessário ter tudo coordenado em um só lugar, caso contrário você pode acabar fazendo os mesmos testes e passando pelos mesmos tratamentos em modo de repetição.
A falta de conhecimento suficiente pode simplesmente aumentar seus custos gerais. Você deve, portanto, participar ativamente na facilitação da coordenação e comunicação entre todos os prestadores de serviços de saúde para melhorar o atendimento e reduzir custos redundantes simultaneamente.
Sr. Radcliffe, um contador veterano sempre foi muito sistemático em seu campo de trabalho. Ele ganhou elogios por sua maneira organizada de trabalhar e manter arquivos. A mesma sistematização também pôde ser observada na forma como ele mantinha todos os seus prontuários médicos pessoais.
Ele fazia questão de levar todos os exames e registros médicos devidamente organizados sempre que ia visitar o quarto de seu médico. Isso tornou mais fácil para o médico diagnosticá-lo corretamente e também impediu o Sr. Radcliffe de passar pelos mesmos testes repetidamente.
Busque o melhor preço
Quando foi a última vez que você foi às compras e comprou um par de botas sem procurar outras opções? Se você está se sentindo sem noção sobre como responder a essa pergunta, então é hora de aplicar a mesma política na escolha de opções de saúde. Os serviços de saúde, desde a obtenção de um seguro até a internação em um hospital, devem ser tratados de maneira semelhante à compra de um carro ou de uma casa.
Você é o consumidor aqui e é seu direito buscar o melhor serviço de qualidade a um preço competitivo. No entanto, é imperativo notar aqui que a saúde não tem um preço simples. Você terá que fazer sua lição de casa corretamente para reunir todas as informações necessárias para fazer as melhores escolhas de valor.
O custo dos procedimentos médicos geralmente varia de um provedor para outro. É por isso que você precisa fazer um pouco de pesquisa antes de se estabelecer com uma determinada clínica e hospital. Da mesma forma, você também precisa comparar os preços oferecidos em suprimentos médicos pelas farmácias antes de fazer sua compra.
O preço do mesmo medicamento também pode variar muito entre as lojas e fazer uma pequena pesquisa pode ajudá-lo a fazer o melhor negócio. Você também pode pedir equipamentos médicos usados para fornecer cuidados acessíveis aos pacientes em tratamento.
Negociar a conta do hospital
Todos nós nascemos com habilidades de negociação e a fraternidade médica é um lugar onde você pode realmente colocá-lo em ação. Afinal, quando você está pagando taxas tão exorbitantes, é seu direito buscar uma justificativa do custo dos prestadores de serviços. Você também pode usar suas conexões pessoais para fazer com que as autoridades do hospital entendam sua posição e tentem reduzir as cobranças, se possível.
Tire todas as suas dúvidas
Especialistas em saúde têm imenso conhecimento no assunto específico e é por isso que leigos como eu e você procuram seus conselhos. No entanto, você nunca deve deixar de confiar em suas próprias decisões e seguir as recomendações dos hospitais sem perguntas contrárias. No final das contas, é a sua saúde em questão e o dinheiro também está saindo do seu bolso. Assim, você tem todo o direito de se aprofundar nos processos para atender uma ligação bem informada e em sintonia com seus interesses.
A melhor forma de reduzir as despesas de saúde é ser proativo em todo o processo. Antes de iniciar o tratamento prescrito por um médico, você deve sempre se informar sobre a variação de custo para aproveitar o melhor negócio. Estão disponíveis várias ferramentas que permitem uma fácil comparação entre o preço e a qualidade dos serviços de saúde oferecidos por cada estabelecimento.
Se houver alguma preferência hospitalar específica, você poderá colocar suas habilidades de negociação em ação. Ao ligar para as clínicas e hospitais, você precisa ter seu arquivo médico e informações de seguro de saúde à mão para manter todo o processo livre de erros e sem problemas.
Certos hospitais oferecem aos pacientes a opção de um plano de pagamento sem juros para mitigar as altas contas de saúde. Estes planos permitem efetuar o pagamento mensal ou bimestral das despesas ou descontá-las automaticamente da sua conta bancária.
Embora as dicas acima mencionadas possam ajudar a reduzir significativamente as despesas com saúde, você também deve discutir sua viabilidade com seu médico e avaliar as outras opções que você pode experimentar na forma de tratamentos alternativos.
Também é aconselhável fazer uma pesquisa adequada e conversar com amigos e familiares que passaram por emergências médicas no passado, para que você possa estar preparado para enfrentar todos os cenários que possam surgir.
Os fatores têm um impacto nos custos do seguro de saúde
Ultimamente os custos do tratamento médico têm relatado um grande aumento. Houve um grande aumento no número de pessoas que passaram a comprar seguro de saúde. Um indivíduo está indo além das políticas e, durante as crises médicas, procura ter uma almofada. A taxa de liquidação de sinistros de seguro é fundamental quando você está comprando uma apólice de seguro de saúde. Não só vai cobrir você em tempos difíceis, mas também fornecerá uma série de benefícios fiscais.
Quando uma companhia de seguros aprova sua apólice de seguro de saúde, ela realiza uma avaliação adequada de sua saúde. Abaixo está uma lista de protocolos que eles precisam considerar antes de escolher um plano de seguro de saúde.
- Idade - é de fato o ponto mais importante quando você está escolhendo um seguro de saúde. Uma regra de ouro que a maioria das companhias de seguros segue é quanto maior a idade é o prêmio. As pessoas mais velhas são mais propensas a serem vítimas de qualquer doença em comparação com a população mais jovem. Portanto, uma sugestão é adquirir uma apólice de seguro de saúde quando você é jovem. Uma razão é que você tem direito a uma cobertura abrangente e uma série de benefícios a um preço acessível.
- Ocupação- o domínio que você trabalha e o risco de exposição tem impacto no valor do prêmio. Se você estiver trabalhando em uma escola, o valor do prêmio seria menor, mas se você estiver trabalhando em um canteiro de obras ou em uma fábrica onde há um risco considerável, o valor do prêmio aumentaria. Portanto, você precisa desembolsar uma quantia maior de dinheiro em termos de prêmio.
- Histórico médico anterior - os registros médicos anteriores têm uma influência considerável no valor do prêmio que você precisa pagar. Se você estiver sofrendo de alguma forma de doença pré-existente, o valor do prêmio será maior. Mas se você não tiver nenhum histórico de doenças e tiver uma vida saudável, o valor do prêmio será menor.
- Índice de massa corporal – as taxas de prêmio provavelmente aumentarão se seu corpo tiver um índice de massa corporal mais alto. Pode levar a uma forma grave de doenças como ataques cardíacos, problemas respiratórios ou pressão alta.
- Hábitos de fumar - de acordo com as entradas de pesquisa, a Índia tem cerca de 11,2% de fumantes do mundo. O tabagismo é conhecido por possuir inúmeros problemas de saúde e as companhias de seguro de saúde consideram os fumantes na categoria de alto risco. Daí por esses motivos eles acabam cobrando um prêmio maior. Essa categoria de pessoas acaba pagando um prêmio maior quando comparada aos não fumantes
- Duração da política - a duração exata da política é outro ponto a ser considerado. Se você estiver escolhendo uma política com maior duração, o valor do prêmio seria menor. Isso não vai ser o caso quando você está escolhendo uma política com duração mais curta.
- Localização geográfica - o local onde você fica tem impacto na apólice de seguro. Quando se trata de determinadas localizações geográficas, o valor do prêmio estaria no lado mais alto. A falta de opções de saúde, clima e estilo de vida têm um papel importante na determinação do valor do prêmio.
- O plano que você optar por escolher - o valor do prêmio varia de acordo com a apólice de seguro de saúde que você escolher. Se você estiver comparando uma apólice de seguro de saúde em grupo com uma individual, o valor do prêmio seria menor. Suponha que, se você comprar coberturas adicionais, o valor do prêmio aumentaria. Um grupo ou uma apólice individual tem uma taxa de prêmio mais baixa, enquanto no caso de uma apólice de flutuação familiar o prêmio é mais alto. Mais uma vez, os termos da política seriam diferentes de uma empresa para outra.
Isso resume muito bem os ponteiros quando você está olhando para comprar um plano de saúde. Não é um passeio no parque e muitos ponteiros são levados em consideração quando você está escolhendo uma política. Se você optar pelo cosseguro ao adquirir uma apólice de seguro de saúde, o valor do prêmio será menor. Durante essa política, quando você está pagando por um valor específico de uma reivindicação, a companhia de seguros forneceria o restante. Adotar esse passo reduzirá consideravelmente o valor do prêmio.
Entre as várias apólices oferecidas , o seguro de assistência passou a formular uma referência por conta própria. Levando em consideração muitos fatores, chega-se ao valor exato do prêmio. Com a ajuda de uma calculadora de prêmio de seguro on-line, você pode chegar ao valor exato do prêmio.
Como impulsionar naturalmente seu sistema imunológico durante o COVID-19
Quase ninguém hoje em dia não sabe sobre o coronavírus. Também conhecido como COVID-19, o coronavírus é uma doença respiratória causada por uma grande família de vírus. Uma pessoa infectada pode apresentar sintomas como tosse, febre e falta de ar.
Embora tenha sido identificado pela primeira vez em Wuhan, na China, no final de 2019, o coronavírus já se espalhou pelo mundo. Enquanto a maioria das pessoas infectadas está se recuperando no conforto de sua casa, algumas pessoas estão ficando gravemente doentes, eventualmente morrendo, devido a um sistema imunológico deficiente.
Seu corpo terá menos probabilidade de adoecer se você tiver um sistema imunológico forte, que na maioria dos casos pode combater inimigos potenciais e invisíveis por conta própria. Mesmo vírus potencialmente perigosos!
Algumas mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudá-lo a combater patógenos prejudiciais, fortalecendo suas defesas naturais.
Melhores maneiras naturais de aumentar sua imunidade
Enquanto mantém o distanciamento social e a higiene adequada, certifique-se de seguir uma dieta e estilo de vida saudáveis para melhorar sua imunidade.
Aqui estão algumas das maneiras naturais que você pode tentar impulsionar seu sistema imunológico.
Considere comer alimentos vegetais integrais
Você precisa garantir que seu corpo receba vitaminas, minerais e antioxidantes suficientes. Alimentos vegetais inteiros, como vegetais frescos, frutas, sementes e nozes, são ricos em nutrientes que ajudarão seu corpo a lutar contra patógenos mortais.
Algumas frutas e vegetais contêm uma quantidade significativa de vitamina C, A e D. Todos eles são essenciais para melhorar a imunidade.
Embora a vitamina C tenha sido endossada pelos médicos chineses como um tratamento potencial para o COVID-19, não há provas de que possa realmente combater a doença.
No entanto, tomar uma certa dose dessas vitaminas pode diminuir sua chance de pegar um resfriado e outras doenças respiratórias.
Opte por cogumelos medicinais
Cogumelos são considerados superalimentos e por boas razões. Eles contêm fortes propriedades de reforço imunológico que podem melhorar a atividade de suas células imunológicas, como células assassinas naturais e macrófagos .
Os componentes medicinais dos cogumelos são bastante eficazes contra doenças respiratórias, incluindo gripe e resfriado comum.
Existem vários tipos de cogumelos medicinais, como shiitake, chaga, maitake e extrato de cogumelo reishi , que estão disponíveis em cápsulas, tinturas, líquidos e em pó.
Consuma mais gordura saudável
A inflamação crônica pode afetar seu sistema imunológico geral . As gorduras saudáveis podem melhorar a resposta imunológica do seu corpo contra vírus e bactérias causadores de doenças, reduzindo a inflamação.
Alimentos como salmão e azeite contêm uma quantidade significativa de ácidos graxos ômega-3 e propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e aumentar sua imunidade.
Limite seu consumo de açúcar
Vários estudos sugeriram que uma quantidade maior de açúcar e carboidratos pode contribuir para a obesidade, eventualmente deixando você doente.
Pessoas obesas tendem a pegar mais gripe do que aquelas que têm um peso equilibrado.
Isso ocorre porque o açúcar é um imunossupressor. Ele pode alimentar bactérias patogênicas e danificar a função mitocondrial, desequilibrando assim seus microbiomas intestinais.
Evite adicionar açúcar extra à sua sobremesa e sucos. Se você gosta de doces, opte por frutas frescas que tenham açúcar natural e saudável, como manga ou abacaxi.
Tenha alguns probióticos
Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, kefir e natto são uma boa fonte de bactérias saudáveis conhecidas como probióticos. Essas bactérias ajudam a melhorar a funcionalidade do trato digestivo e aumentam a função imunológica.
Devido à presença dessas bactérias intestinais saudáveis, seu sistema imunológico pode diferenciar entre uma célula saudável e um organismo nocivo.
Se você não encontrar bons alimentos probióticos, considere tomar alguns suplementos para melhorar sua saúde intestinal.
Durma bem
O sono é muitas vezes subestimado, pois as pessoas não entendem sua conexão com o sistema imunológico. Mas a verdade é que sono e imunidade têm uma relação estreita.
O sono inadequado pode aumentar o risco de adoecer, pois pode comprometer o sistema imunológico. É essencial dormir pelo menos 7-9 horas todas as noites para fortalecer sua imunidade natural.
Você pode melhorar facilmente seu padrão de sono reduzindo o tempo de tela, dormindo em um quarto completamente escuro e se exercitando regularmente.
Faça alguns exercícios moderados
Enquanto você está preso em casa devido ao COVID-19, é o momento perfeito para fazer alguns exercícios leves. Isso não apenas ajudará você a ficar em forma, mas também aumentará seu sistema imunológico .
Uma pesquisa realizada em 2015 mostrou que fazer exercícios regulares pode diminuir a inflamação e melhorar a eficácia das vacinas em pessoas com imunidade comprometida.
Para se manter saudável, tente fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados todas as semanas, como corrida, ciclismo, caminhada rápida e natação. Se isso parece demais, isso é pouco mais de vinte minutos por dia.
Reduza seu estresse
Embora seja bastante normal ficar estressado e ansioso devido ao transbordamento de notícias sobre o coronavírus em todo o jornal, mídia social e TV, ficar estressado por muito tempo é pior que você pode fazer. Às vezes, desligar as notícias ou o Facebook é o melhor caminho a percorrer. Em vez de se preocupar muito, certifique-se de que seu corpo está pronto para lutar, se necessário!
Tente o seu melhor para lidar com a ansiedade causada pela pandemia de corona , pois o estresse é um grande fator que enfraquece o sistema imunológico.
O estresse crônico pode aumentar os hormônios adrenalina e cortisol que produzem substâncias químicas inflamatórias e causam um desequilíbrio na função das células imunes.
Além disso, o estresse psicológico de longo prazo pode comprometer o sistema imunológico das crianças, por isso é importante manter a calma.
O tempo de auto-isolamento pode ser o momento perfeito para finalmente aprender ou dominar a meditação e outras técnicas zen para aumentar o poder de sua mente. Se você tem algum hobby, como escrever ou pintar, tente passar algum tempo fazendo coisas que você ama.
Use óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ser outra excelente opção para aumentar sua resposta imunológica. Esses óleos são ricos em propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamatórias que podem preparar seu corpo para lutar contra várias doenças respiratórias.
Existem alguns óleos essenciais populares , como eucalipto, cravo, árvore do chá e canela, que você pode tentar aumentar sua imunidade.
Como esses óleos são bastante fortes, é altamente recomendável que você os use apenas externamente através de uma pulseira de óleos essenciais, por exemplo, ou na aromaterapia.
Pensamentos finais
Embora você não possa aumentar seu sistema imunológico da noite para o dia, comer alimentos saudáveis e fazer exercícios moderados o manterá saudável e ativo a longo prazo.
Em vez de ficar tenso e em pânico com esse vírus mortal, prepare-se para evitar que ele o pegue. Você pode fazer isso ficando em casa, lavando as mãos adequadamente e seguindo uma dieta saudável.
Lembre-se, ter um bom sistema imunológico não significa que você não será infectado pelo COVID-19. No entanto, diminuirá suas chances de adoecer e melhorar sua saúde geral.