Estar na faculdade traz estressores que influenciam nossas notas. O próprio trabalho escolar pode tornar-se esmagador. Acrescente a isso a necessidade de ficar dentro de um orçamento apertado, possivelmente para trabalhar meio período, as pressões sociais, lidar com toda a coisa de ajuda financeira, falta de sono e maus hábitos alimentares e o preço é cobrado – para todos os alunos. Lidar com o estresse ruim significa que os alunos precisam encontrar maneiras de aliviá-lo se quiserem evitar crises emocionais.
Os alunos geralmente se preparam para os exames em uma atmosfera de pânico doentio. Eles estão convencidos de que quase toda a sua vida futura depende do resultado de seus exames. Os pais estão nervosos, os professores aumentam a tensão, tutores, cursos de treinamento e outros projetos comerciais tentam prometer algo. Como você pode se concentrar em seus estudos enquanto essas coisas acontecem?
A vida não para no momento em que o exame não é passado, mas você ainda precisa se aprimorar e aprimorar seus conhecimentos. Talvez para alguém, essa situação seja uma chance de repensar seus objetivos e desejos. Mais uma vez, pense sobre o que você quer fazer, o que você quer ser, qual profissão você deseja obter. É possível que a universidade esteja longe de ser o seu sonho mais acalentado nesta fase da vida. Não se assuste com isso e não vá pela trilha batida.
Podemos simplesmente superar isso? Os rapazes lutam e ficam estressados tanto quanto as garotas, especialmente quando estão na escola e passando pelos mesmos tipos de problemas e crises. Estamos muito além do velho pensamento de que os caras deveriam apenas “ficar duros” e colocar suas calças de menino grande.
Quer saber como estudar de forma eficaz? Relaxe e siga as dicas abaixo.
PASSO UM: Gerencie seu estresse
Se algo não foi possível este ano, não tente o papel de um personagem existencial, que é jogado ao mar.
Envolva-se no negócio favorito, corra uma maratona, faça trekking extremo, fique louco por algum tempo (no bom sentido, é claro), apaixone-se , passe tempo com a família. E então, quando a condição estiver estabilizada, pense no que você deseja focar em seus esforços no futuro. Admitimos que depois de uma descarga emocional adequada, você ficará grato por mais uma chance e não terá que sofrer por causa das oportunidades perdidas.
Então, para encurtar a história, siga esta lista para nunca desistir e provar que está certo:
- Comece a fazer algumas anotações, anotar algumas informações importantes de livros etc.
- Leia com interesse e concentração, caso contrário, será em vão.
- Não pense que você não tem o direito de cometer um erro! Você não é Deus e é por isso que às vezes pode estar errado!
- Fique calmo. Ficar muito agitado só vai te distrair!
- Acumule notas de seminários, livros e artigos de pesquisa.
- Você pode ir à biblioteca para ficar mais concentrado.
- Procure alguns serviços de redação se achar que não pode lidar com suas tarefas sozinho .
Como fugir de seus estressores
Uma das melhores maneiras de dar um passo atrás e ter alguma perspectiva de sua vida é fazer algum trabalho voluntário com aqueles menos afortunados que você. Você ficará surpreso com a quantidade de estresse que pode aliviar fazendo boas obras para os outros.
- ExercícioVocê já ouviu tudo isso antes, mas vale a pena repetir. Ficar em forma física é realmente fundamental para lidar com o estresse mental, porque você se sente melhor e realmente tem mais energia para se concentrar e trabalhar em questões desafiadoras. E as pessoas que não se exercitam experimentam muito mais fadiga do que aquelas que o fazem.
- MeditarHá tantas maneiras de meditar quantos tipos de hambúrgueres. Pode variar desde fechar os olhos e respirar fundo quando sentir que está ficando ansioso, até fazer um curso e aprender a praticar a meditação profunda. A escolha é sua, mas o objetivo é o mesmo – você precisa acalmar seu “cérebro ocupado”. Quando estiver cheio de preocupação e ansiedade, você não fará nada bem, ficará paralisado e não encontrará boas soluções.
- Obtenha ajuda quando você precisarSe você se atrasa nas tarefas e percebe que “não há nenhuma maneira” de tudo isso acontecer, procure ajuda profissional. Muitos jovens usam serviços de redação profissional para estudantes universitários para seu “estouro”.
PASSO DOIS: Comprometa-se a comer mais saudável
Não é apenas uma questão do “Freshman 15”. É uma questão de manter em seu sistema os nutrientes que lhe dão energia e sensação de bem-estar, além de prevenir doenças . Se você estiver em um plano alimentar, tome a decisão de comer uma salada ou duas porções de vegetais durante o dia. E leve as frutas de volta para o seu quarto – você pagou por isso – e você pode ter frutas disponíveis para lanches a qualquer momento.
Aqui estão algumas deliciosas alternativas saudáveis para o seu junk food favorito .
PASSO LÁ: Faça da qualidade e do sono regular o seu hábito
O sono é fundamental. Você não pode “compensar” uma semana sem dormir em um fim de semana. Não funciona assim.
Você precisa dormir regularmente para se manter alerta e evitar a ansiedade. Se você tiver que passar a noite toda, certifique-se de dormir no dia seguinte após o término das aulas e recuperar um pouco do seu sono. E tente equilibrar as madrugadas com as mais cedo.
Tirar “sonecas poderosas” também pode ajudar quando você está procurando uma longa noite pela frente.
PASSO QUATRO: Reduza a bebida
Muitas noites de bebedeira e dias de ressaca afetarão você física e mentalmente. E muitas festas também podem atrasá-lo nos cursos - uma das principais causas de estresse quando você enfrenta datas de vencimento e exames.
PASSO CINCO: Organize-se
- Defina prioridades e um cronograma. Você se preocupará menos se tiver um cronograma de tarefas e como e quando irá atacá-las. Claro, o próximo passo é viver de acordo com esse cronograma, tanto quanto possível.
- Defina um orçamento. Você se preocupará menos se tiver um cronograma de tarefas e como e quando irá atacá-las. Claro, o próximo passo é viver de acordo com esse cronograma, tanto quanto possível. Defina um orçamento. Isso é mais fácil falar do que fazer para estudantes universitários – sempre há despesas inesperadas e momentos de impulsividade em que você vai além do seu orçamento. Mas se você tiver um, será muito mais fácil gerenciar seu dinheiro e obter um dinheiro extra no seu tempo livre.
PASSO CINCO: Cerque-se de motivar as pessoas
Evite pessoas que lhe trazem estresse. Cerque-se de quem te inspira e te acalma.
Não é agradável terminar amizades e relacionamentos. Mas se há pessoas em sua vida que causam estresse, você precisa reduzir a quantidade de tempo que passa com elas. Eles não valem o seu bem-estar. Escolha seus amigos na faculdade com sabedoria, sua rede social é muito mais importante do que você imagina.
PASSO SEIS: Aprenda que não há falha, apenas feedback
Aceite o que você não pode mudar.
Queremos levar o ponto para todos os alunos que foram reprovados em seus exames, lembre-se, sempre há uma segunda tentativa ou alternativa. Basta inscrever-se em cursos de formação, envolver-se em todo o ano letivo, aprender o que não sabe ou o que não teve tempo suficiente. E lembre-se sempre que sempre há mais chances do que apenas uma.
Muitas pessoas pensam que não passar no exame ou passar e tirar nota baixa é um “privilégio” dos mocassins. Este é um grande equívoco. Qualquer pessoa pode ser reprovada no exame, especialmente quando se considera que o conhecimento não é a única coisa e muitas vezes nem mesmo a principal condição para a conclusão bem-sucedida.
Tire um tempo para relaxar após sua tentativa frustrada, restaure suas forças e apenas normalize seu estado emocional, e analise o que você fez de errado. Isso ajudará você a evitar erros anteriores. Descubra seus pontos fracos para dedicar mais tempo a eles no futuro próximo. Tire uma lição de suas falhas anteriores para passar seus próximos exames com cores voadoras! Boa sorte!