A vida lenta é uma mentalidade pela qual você seleciona um estilo de vida mais significativo e consciente, alinhado com o que você mais valoriza na vida .
Vida lenta é o oposto de sobrecarregar e esgotar. Trata-se de viver melhor, em vez de mais rápido, colocando intencionalmente o que é importante para você no centro de seu estilo de vida, vivendo conscientemente em autoconsciência e tomando decisões conscientes e ponderadas para o benefício de seu próprio bem-estar e do meio ambiente. .
Se você está se sentindo estressado e sobrecarregado, se perguntando 'deve haver uma maneira melhor', então você está no lugar certo. Abaixo, você encontrará nossos conselhos sobre como desacelerar , onde quer que você ligue para casa. Apesar de como #slowliving pode aparecer no Instagram, não há necessidade de se mudar para um local remoto nas profundezas do deserto, a vida lenta é para todos nós. E o mais importante, baseando-se em nossos próprios valores, será diferente para todos nós.
3 passos para abraçar a vida lenta e aprender a desacelerar
- Viva pelos seus valores – simplificando
- Seja autoconsciente – olhando para dentro
- Viva conscientemente – olhando para fora
Identificando seus valores
Sentindo-se sobrecarregado ou insatisfeito? Se olharmos honestamente para nossas vidas, provavelmente passamos muito tempo fazendo coisas que nos desviam do nosso propósito ou do que consideramos realmente importante. Percorrer as mídias sociais é um ótimo exemplo e algo que a autora e apresentadora do The Slow Home Podcast, Brooke McAlary, faz referência em seu livro SLOW . Em sua própria jornada para viver um estilo de vida mais significativo, ela descobriu que “havia uma enorme desconexão entre as coisas que eu mais valorizava e minhas ações cotidianas”.
Por um lado, trata-se de eliminar distrações desnecessárias. Por outro, trata-se de dar a si mesmo a permissão de viver fiel a si mesmo, em vez de se esforçar para viver de acordo com a ideia de sucesso de outra pessoa. Vida lenta não é uma desculpa para ser preguiçoso ou não trabalhar, mas sim priorizar e pegar leve consigo mesmo quando for importante. Nenhum de nós domina perfeitamente o malabarismo entre trabalho, amigos, família, hobbies e lar – e não há problema em admitir que nem sempre conseguimos entender. Também não há problema em se afastar da corrida para acompanhar os Joneses e a pressão de consumir e adicionar constantemente coisas físicas (mas nem sempre valor) às nossas vidas.
Para começar a buscar um estilo de vida mais lento , você precisa entender por que deseja fazer essas mudanças. Como você quer que sua vida seja? O que está faltando atualmente? O que está atrapalhando? Você vai olhar para trás e se arrepender de gastar muito tempo em uma área de sua vida , mas não em outras? A vida lenta não é uma mentalidade de 'algum dia', é uma maneira de pensar que lhe dá permissão para começar a viver, tanto quanto possível, como você quer viver.
Simplificando para remover distrações
Aprenda a dizer não a muitos compromissos, pare de se apressar e atribua a quantidade certa de tempo a cada tarefa.
Depois de identificar seus valores e o que você deseja colocar no centro de seu estilo de vida, é hora de começar a simplificar a desordem física e não física.
Alguns usam o termo simplificar, enquanto outros chamam de minimalismo e usam isso como uma ferramenta para começar a remover distrações.
Vida lenta não é passar a vida a passo de caracol, mas sim ganhar tempo para fazer as coisas que mais importam para você e fazer cada coisa na velocidade certa.
Simplifique seu ambiente
Os minimalistas defendem a retirada de itens que não trazem prazer ou felicidade. Para isso, aplicar o método de Marie Kondo de perguntar a si mesmo se seus itens despertam alegria pode ajudá-lo a organizar sua casa e torná-la mais fácil de manter arrumada. Em SLOW , de Brooke McAlary , ela conta como removeu o excesso de coisas em sua casa e aprendeu a deixar de lado as emoções ligadas a coisas que ela realmente não queria ou precisava.
Embora o Método KonMari seja predominantemente focado em limpar a desordem e os aspectos positivos para o nosso bem-estar que isso pode trazer, também pode beneficiar a maneira como consumimos. Perguntar a si mesmo se uma compra que você pretende fazer realmente traz alegria ou é apenas um estímulo rápido após um dia ruim pode nos ajudar a evitar comprar coisas de que não precisamos. Isso tem um efeito positivo para o meio ambiente e a crise de resíduos , além de nos encorajar a encontrar gratidão e contentamento com o que temos.
Simplifique seu diário
Todos nós temos compromissos que devemos honrar. Vida lenta e vida simples não são soluções que podem remover magicamente todas as tarefas tediosas da vida . No entanto, um estilo de vida mais lento envolve ser mais seletivo a quais planos sociais você diz sim e nos lembra de ser realistas ao definir tarefas a serem concluídas. É importante não confundir ocupação com produtividade – todos nós precisamos de tempo para recarregar. Além disso, adotar uma mentalidade mais lenta incentiva você a atribuir a quantidade certa de tempo a cada tarefa, em vez de se apressar. Trata-se de fazer menos, mas fazer as coisas que importam, melhor.
“ Slow living é uma curiosa mistura de estar preparado e estar preparado para deixar ir . Cuidar mais e cuidar menos. Dizendo sim e dizendo não. Estar presente e ir embora. Fazendo as coisas importantes e esquecendo as que não são.”
Seja autoconsciente
Olhando para dentro
Depois de identificar o que é importante e tentar reduzir as coisas menos importantes, é hora de começar a fazer pequenas mudanças em sua rotina diária e estilo de vida. Gostamos de chamar isso de desaceleração diária . Existem muitas áreas nas quais você pode aplicar uma mentalidade de vida lenta . No entanto, existem três áreas de nossas vidas cotidianas que podem nos ajudar a nos aproximar desses valores que identificamos:
- Dorme
- Atenção plena
- Tempo de inatividade digital
- Comece priorizando um sono de boa qualidade e uma rotina que funcione para você .
Juntamente com os alimentos nutritivos, o sono é o nosso combustível para enfrentar o dia. Reconhecemos a importância das rotinas de sono para as crianças, mas por que não aplicamos a mesma lógica dos adultos?
Muitos empreendedores de sucesso também juram por suas rotinas matinais . Acordar mais cedo e em um horário consistente pode ajudá-lo a ter mais tempo para si mesmo, em vez de se apressar para se arrumar e sair de casa. As ideias populares são exercícios e atividades conscientes, como ioga ou meditação, que permitem que você comece o dia sentindo-se mais calmo e com suas intenções.
Queimar a vela em ambas as extremidades e ir para a cama tarde, no entanto, é improvável que o ajude a enfrentar cada dia com eficiência, resultando em maior estresse e tensão em sua lista de tarefas. Se você está se comprometendo a acordar mais cedo (não precisa ser às 5 da manhã), é realista que a hora em que você vai dormir todas as noites também deva mudar.
Atenção plena
Torne-se mais presente ao longo do dia e sinta-se mais conectado com o que está sentindo.
Um equívoco comum de atenção plena é que você precisa dedicar muito tempo extra para praticar. No entanto, a atenção plena pode ser tão simples quanto reenquadrar atividades mundanas que você faz todos os dias, como fazer uma xícara de chá ou pendurar a roupa.
O deslocamento é outro grande exemplo. Além de ir de A a B, o deslocamento pode parecer perda de tempo. É quase como respirar fundo ao entrar no metrô ou ônibus e só expirar (e começar a viver de novo) quando chegamos em casa. Reenquadrar o deslocamento através de uma lente de vida lenta significa parar de pensar na experiência como negativa e desconfortável e, em vez disso, encontrar maneiras de torná-la mais significativa. Você pode praticar uma meditação guiada para ir ao trabalho usando seus fones de ouvido (se estiver sentado), ativar seus sentidos e observar o que está ao seu redor, ou apenas inspirar por quatro contagens e expirar por quatro e repetir isso, calmamente observando sua respiração. Até apenas dar uma caminhada diferente para o trabalho, ou até o ponto de ônibus ou estação, enquanto se certifica de observar o que você vê ao seu redor, pode ajudá-lo a se sentir mais engajado e presente.
Tempo de inatividade digital
Crie tempo e energia para as coisas que você ama, subtraindo distrações digitais que consomem tempo.
Estamos todos propensos a exclamar: 'Estou tão ocupado!' ou ' Eu simplesmente não tenho tempo '. Quando estamos nos sentindo assim, muitas vezes é hora de desfrutar de hobbies, interesses e autocuidado que perde. Buscar um estilo de vida mais lento pode ajudá-lo a recuperar esse tempo.
Nossos dispositivos digitais, embora tenham muitos aspectos positivos, também criam um vínculo permanente com o trabalho e o mundo exterior. Se o seu smartphone tiver um aplicativo de tempo de tela integrado, você pode se surpreender ao ver quanto tempo está gastando online. Quando você pensa em quanto desse tempo foi necessário ou agradável, provavelmente identificará minutos ou até horas que passou navegando pelas mídias sociais ou aplicativos sem grande propósito. Recuperar esse tempo e preenchê-lo com hobbies ou atividades de autocuidado , seja lá o que for para você, é uma oportunidade de ser criativo e desligar-se do constante estímulo digital.
Nossa cultura sempre ativa também pode tornar cada vez mais difícil viver o momento. A mídia social, incluindo o LinkedIn, mostra destaques de amigos e conhecidos que podem induzir o FOMO (o medo de perder) e criar sentimentos de inadequação. A pressão para documentar nossos próprios destaques também nos afasta do momento presente e reduz as conexões significativas em tempo real com as pessoas com quem estamos ou os lugares em que estamos.