Você já se perguntou como alguns casais conseguem manter um relacionamento feliz e duradouro? Será que eles têm algum segredo ou simplesmente se dão bem por sorte? A verdade é que não existe uma fórmula mágica para o amor, mas existem algumas atitudes que podem fazer a diferença na hora de construir e preservar uma relação saudável e satisfatória.
Neste post, vamos compartilhar com você quatro dicas baseadas na psicologia e na ciência que podem ajudar você a fazer o seu relacionamento durar mais e ser mais feliz. Confira!
1. Comunique-se de forma eficaz
A comunicação é um dos pilares de qualquer relacionamento, seja ele amoroso, familiar, profissional ou de amizade. Saber se expressar, ouvir o outro, negociar, resolver conflitos e demonstrar afeto são habilidades essenciais para manter um vínculo forte e saudável com o seu parceiro ou parceira. Por isso, invista na comunicação eficaz, que é aquela que busca transmitir uma mensagem clara, respeitosa e assertiva, sem ruídos ou mal-entendidos. Algumas dicas para melhorar a sua comunicação são:
- - Evite a leitura de mente. Não tente adivinhar o que o outro está pensando ou sentindo, pois você pode errar e gerar frustração ou mágoa. Em vez disso, pergunte diretamente ao outro o que ele quer, precisa ou espera de você.
- - Seja honesto e transparente. Não esconda informações, sentimentos ou opiniões do seu parceiro ou parceira, pois isso pode abalar a confiança na relação. Seja sincero sobre o que você pensa, sente e deseja, mas sem ser agressivo ou ofensivo.
- - Aprenda a escutar ativamente. Escutar ativamente significa prestar atenção ao que o outro está dizendo, sem interromper, julgar ou desviar o assunto. É uma forma de demonstrar interesse, respeito e empatia pelo outro, além de facilitar a compreensão da mensagem.
- - Use a linguagem não-verbal. A comunicação não se resume às palavras, mas também envolve gestos, expressões faciais, tom de voz e contato visual. Use a linguagem não-verbal para reforçar a sua mensagem e transmitir emoções positivas ao seu parceiro ou parceira.
- - Dê feedbacks construtivos. Feedbacks são retornos sobre o comportamento ou o desempenho do outro, que podem ser positivos ou negativos. Os feedbacks positivos servem para elogiar, reconhecer e motivar o outro. Os feedbacks negativos servem para corrigir, orientar e melhorar o outro. Em ambos os casos, é importante dar feedbacks construtivos, ou seja, que sejam específicos, objetivos, respeitosos e focados na solução.
2. Respeite a individualidade do outro
Um relacionamento feliz é aquele em que os dois se sentem livres para ser quem são, sem precisar mudar ou se adaptar ao outro. Isso significa respeitar a individualidade do outro, ou seja, reconhecer e valorizar as suas diferenças, preferências, opiniões e interesses. Respeitar a individualidade do outro também implica em dar espaço e tempo para que ele possa se dedicar às suas atividades pessoais, profissionais ou sociais, sem cobranças ou ciúmes excessivos. Algumas dicas para respeitar a individualidade do outro são:
- Não tente mudar o outro. Aceite o seu parceiro ou parceira como ele é, com suas qualidades e defeitos. Não tente moldá-lo à sua imagem e semelhança, nem imponha as suas expectativas sobre ele. Se houver algo que te incomode muito no outro, converse com ele e veja se há disposição para mudar.