O QI (quociente de inteligência) é uma medida que ajuda a avaliar e comparar a habilidade de diferentes pessoas em algumas áreas do pensamento, como matemática básica, raciocínio ou lógica, por exemplo. O valor de QI pode ser obtido através da realização de testes que avaliam apenas uma dessas áreas ou várias.
Mas será que o QI é algo fixo e imutável ou é possível aumentá-lo com algumas estratégias? Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas de como você pode melhorar o seu QI e, consequentemente, o seu desempenho cognitivo e intelectual.
1. Faça as coisas do dia a dia de forma diferente
Uma forma de estimular o seu cérebro e formar novas conexões neurais é sair da rotina e fazer as coisas de forma diferente. Por exemplo, você pode escovar os dentes com a mão não dominante, tomar um caminho diferente para o trabalho, ler um livro de um gênero que não costuma ler, aprender uma nova palavra por dia ou falar consigo mesmo em uma língua estrangeira.
Essas pequenas mudanças podem desafiar o seu cérebro a se adaptar a novas situações e a desenvolver novas habilidades. Assim, você pode aumentar o seu QI ao longo do tempo, pois estará exercitando a sua memória, atenção, criatividade e flexibilidade mental.
2. Medite regularmente
A meditação é uma prática milenar que traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Além de reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, a meditação também pode melhorar o funcionamento do cérebro e aumentar o QI.
Isso porque a meditação aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, melhora o humor, a concentração e a capacidade de aprendizagem. Além disso, ela pode aumentar a espessura do córtex cerebral, que é responsável por funções como planejamento, raciocínio e tomada de decisão.
Existem vários tipos de meditação que você pode praticar, mas uma das mais indicadas para aumentar o QI é a Meditação Transcendental, que consiste em repetir um mantra silenciosamente por cerca de 20 minutos duas vezes ao dia. Essa técnica pode aumentar o ganho médio no QI em até 23%, segundo um estudo da Associação de Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback.
3. Pratique exercícios aeróbicos
Os exercícios físicos são essenciais para manter o corpo saudável e em forma, mas também podem beneficiar o cérebro e o QI. Os exercícios aeróbicos, como correr, nadar, pedalar ou dançar, podem aumentar a oxigenação cerebral, a produção de neurotransmissores e a neurogênese (formação de novos neurônios).
Além disso, os exercícios aeróbicos podem liberar endorfinas, que são hormônios que causam sensação de bem-estar e prazer. Isso pode melhorar o humor, a motivação e a autoestima, fatores que também influenciam no desempenho intelectual.
O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia, preferencialmente pela manhã ou à tarde. Você pode combinar essa atividade com uma meditação após o exercício para potencializar os resultados.
4. Consuma suplementos naturais
Algumas substâncias naturais podem ajudar a melhorar as funções cognitivas e o QI. Elas podem atuar como estimulantes cerebrais, antioxidantes ou anti-inflamatórios, protegendo os neurônios e favorecendo a comunicação entre eles.
Você já se perguntou se é possível aumentar o seu QI (quociente de inteligência) de forma natural e segura? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas buscam formas de melhorar suas capacidades cognitivas, como memória, atenção, raciocínio e criatividade. Neste artigo, vamos apresentar alguns suplementos naturais que podem ajudar você a alcançar esse objetivo.
O que são suplementos naturais?
Suplementos naturais são substâncias extraídas de plantas, animais ou minerais que podem oferecer benefícios para a saúde humana. Eles podem ser consumidos em forma de cápsulas, comprimidos, pós, líquidos ou alimentos. Alguns exemplos de suplementos naturais são vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, antioxidantes, probióticos e fitoterápicos.
Como os suplementos naturais podem aumentar o QI?
O QI é uma medida que avalia as habilidades mentais de uma pessoa em relação à sua faixa etária. Ele é influenciado por fatores genéticos, ambientais e educacionais. No entanto, ele não é um número fixo e pode variar ao longo da vida. Alguns fatores que podem aumentar o QI são:
- - Estimulação cognitiva: realizar atividades que desafiam o cérebro a aprender coisas novas, resolver problemas e usar a imaginação.
- - Exercício físico: praticar atividades aeróbicas que melhoram o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o cérebro, além de liberar hormônios que favorecem o humor e a motivação.
- - Sono adequado: dormir bem é essencial para consolidar a memória, restaurar as funções cerebrais e regular o humor.
- - Alimentação saudável: consumir alimentos ricos em nutrientes que protegem e nutrem as células nervosas, como ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E e antioxidantes.
Os suplementos naturais podem complementar a alimentação saudável e fornecer nutrientes que podem potencializar as funções cerebrais. Alguns deles são:
- - Cafeína: é um estimulante do sistema nervoso central que aumenta a atenção, a concentração, a velocidade de processamento de informações e o tempo de reação. Ela pode ser encontrada no café, no chá verde, no chá preto e no guaraná.
- - L-teanina: é um aminoácido que promove o relaxamento sem causar sonolência. Ela pode melhorar o humor, a memória de trabalho e a capacidade de processamento de informações visuais. Ela pode ser encontrada no chá verde e em suplementos isolados.
- - Creatina: é um composto orgânico que ajuda a fornecer energia para as células do corpo, especialmente as musculares e as cerebrais. Ela pode melhorar a memória e a inteligência fluida (capacidade de raciocinar logicamente e resolver problemas novos). Ela pode ser encontrada na carne vermelha, no peixe e em suplementos isolados.
- - Ginkgo biloba: é uma planta medicinal que tem propriedades vasodilatadoras e antioxidantes. Ela pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro e proteger as células nervosas dos danos causados pelos radicais livres. Ela pode melhorar a memória, a atenção e a função cognitiva em geral. Ela pode ser encontrada em extratos secos ou líquidos.
- - Ácidos graxos ômega-3: são gorduras essenciais que compõem parte da estrutura das membranas celulares e dos neurônios. Eles podem modular processos inflamatórios e neurotransmissores no cérebro. Eles podem melhorar a memória, o aprendizado, o humor e a prevenção de doenças neurodegenerativas.