A bagagem emocional de relacionamentos passados quase sempre afeta seus relacionamentos presentes e futuros. Seja algo aparentemente benigno, como encontrar um parceiro menos do que compatível, ou algo mais sério, como um trauma, você carrega parte dessa bagagem com você aonde quer que vá.
O problema, porém, é não saber que tipo de bagagem você pode ter. Você pode pensar que você ou seu parceiro não têm problemas porque as coisas estão bem agora. Mas quando experiências negativas do passado surgem em você, isso pode ter um enorme impacto em seu relacionamento. É por isso que é importante saber qual bagagem emocional cada um de vocês tem e o que você pode fazer para lidar com eles.
Vamos dar uma olhada no que significa ter bagagem emocional de relacionamentos passados, como isso pode afetar novos relacionamentos e, finalmente, as melhores maneiras de aprender a deixar o peso morto do nosso passado ir.
Em essência, bagagem emocional é o que aconteceu com você em seus relacionamentos passados que agora afeta diretamente sua felicidade atual e futura.
E, como a metáfora implica, a bagagem emocional está relacionada a experiências negativas que pesam você e / ou seu parceiro, impedindo você de estar em um relacionamento saudável. Quanto mais bagagem você carrega, mais difícil é para você ou seus parceiros se estabelecerem confortavelmente em novos relacionamentos.
A bagagem emocional pode vir de várias fontes:
Sua família
Você era muito apegado à sua mãe, o que faz você projetar essa necessidade em parceiros românticos
Seu parceiro teve um pai ausente, então ela tem ansiedade de separação quando vocês estão separados
Seus amigos
Seus amigos o traíram quando você era mais jovem, então você tem dificuldade em confiar naqueles que estão perto de você
Sua parceira cresceu sozinha, então ela precisa de muito tempo sozinha
Seus relacionamentos românticos anteriores
Seu noivo pode ter traído você antes de se casar, então você tem problemas para se comprometer com um parceiro
Seu parceiro pode ter tido um ex-namorado tóxico , dificultando que ela se sinta confortável em momentos íntimos
Qualquer um dos parceiros pode estar passando por um divórcio desagradável ou problemas de custódia com filhos, drenando tempo e energia ao se concentrar em seu relacionamento atual
Seja qual for a fonte, a verdade é que a bagagem emocional muitas vezes não é vista ou falada até que surja um conflito. Cegos pelo amor ou paixão por um parceiro, muitas vezes não percebemos que nosso parceiro tem problemas e problemas até que isso leve a um rompimento doloroso, diferenças irreconciliáveis ou alguma reação a traumas anteriores que parecem vir do nada.
Dado um cronograma suficientemente longo, a bagagem emocional leva ao ressentimento de nossos parceiros. Muitas vezes nos perguntamos: “Por que eles não podem simplesmente deixar para lá?”
Por outro lado, se somos portadores de nossa própria bagagem emocional, nos ressentimos da incapacidade de nosso parceiro de acomodar nossas necessidades.
Em ambos os casos, a bagagem emocional impede que homens e mulheres experimentem a melhor versão de seu relacionamento.
Tipos de bagagem emocional
Casal frustrado um com o outro
Pela definição mais ampla de bagagem emocional, quase qualquer coisa que você ou seu parceiro esteja carregando e que prejudique seu relacionamento atual pode ser classificado como um problema emocional no qual você provavelmente deseja trabalhar.
Vejamos alguns dos tipos mais comuns de bagagem emocional de relacionamentos passados:
Problemas de raiva
A raiva é uma resposta a circunstâncias intoleráveis, então não é surpresa que a raiva equivocada apareça quando uma pessoa percebe que seu parceiro está transgredindo seus valores profundamente arraigados (intencionais ou não). Muitas vezes, essa raiva pode se acumular ao longo do tempo, eventualmente levando a uma “explosão”, onde até mesmo pequenas ações deixam a pessoa com raiva - seja por meio de gritos, automutilação ou violência contra seu parceiro.
Medo de compromisso
Muitos homens têm medo de compromisso , onde eles não querem ficar presos em um relacionamento por se sentirem presos, sufocados ou como se estivessem perdendo a vida. Muitas vezes, o medo do compromisso vem de experimentar um relacionamento fracassado - especialmente se essa pessoa foi traída, apesar de estar apaixonada por ela.
Da mesma forma, as mulheres expressam medo do compromisso pelos mesmos motivos, muitas vezes optando por sabotar um relacionamento traindo ou perdendo o interesse antes de aprofundar os sentimentos, o que pode machucá-las.
Problemas de confiança
Costuma-se dizer que uma vez que a confiança é perdida em um relacionamento , é muito difícil ou quase impossível recuperá-la. No entanto, o que muitas vezes não é dito é que os laços de confiança anteriores tornam mais difícil para aqueles que confiam nos outros no futuro.
Os problemas de confiança geralmente se desenvolvem a partir de relacionamentos idealistas ou ingênuos que deram errado, onde outros abusaram deles (por exemplo, fisicamente, emocionalmente, sexualmente etc.) de alguma forma que destrói sua personalidade confortável anterior. Como medida de proteção, esses indivíduos erguem muros, tornam-se cínicos e, em última análise, são incapazes de superar sua desconfiança dos outros.
Pior, aqueles que têm problemas de confiança muitas vezes criam uma profecia auto-realizável, onde incitam e testam seu parceiro para quebrar quaisquer laços de confiança até que, eventualmente, seu parceiro não tenha outra opção a não ser fazê-lo.
Arrependimento, culpa ou vergonha
Outra forma comum de bagagem emocional vem na forma de sentimentos negativos persistentes em relação a si mesmo. Arrependimento, culpa ou vergonha se enquadram nessas categorias de comportamento emocional.
Por exemplo, um homem pode se sentir culpado por não proporcionar a seus filhos a melhor educação que ele teria proporcionado devido ao vício em drogas no passado. Ou talvez uma mulher tenha tido um passado promíscuo e não consiga superar suas más escolhas de parceiros.
O que torna esse tipo de bagagem emocional tão difícil de superar é que a pessoa pode não ser capaz de mudar nenhuma circunstância do passado, não criando uma resolução clara e permanecendo por anos no subconsciente de uma pessoa como sentimentos de inadequação e humilhação.
A incapacidade de deixar as coisas acontecerem
Já teve dificuldade em perdoar e esquecer? Por não sermos capazes de deixar uma experiência passada, somos continuamente sobrecarregados por uma vasta gama de cenários que parecem nunca se resolver.
Muitas vezes, sentimos que não deveríamos ter sido traídos, não deveríamos ter deixado as coisas acontecerem, nunca seríamos capazes de perdoar uma pessoa por transgredir nossos limites, e assim por diante. Com o tempo, essa incapacidade de deixar as coisas acontecerem se manifesta em explosões, ressentimento, evasão e outras estratégias de enfrentamento.
Memórias dolorosas/trauma
O trauma é uma experiência pessoal profunda e perturbadora que muitas vezes deixa profundas feridas emocionais. Essas experiências muitas vezes não são culpa do indivíduo, mas podem criar reações inconscientes como um mecanismo de proteção ou uma necessidade de reviver continuamente a experiência. Desde perder um familiar ainda jovem, ser vítima de abuso ou testemunhar violência grave, traumas e memórias dolorosas são um tipo de bagagem emocional que pode ser muito difícil de superar.
Lidando com a bagagem emocional
Um casal com uma perspectiva positiva
A bagagem emocional é um obstáculo para qualquer relacionamento frutífero, mas existem muitas estratégias para superá-la - seja para você ou para a mulher com quem você está namorando.
Ao trabalhar com a bagagem emocional, você e sua mulher podem desfrutar de um relacionamento mais saudável para evitar certos gatilhos, acomodar as idiossincrasias um do outro ou transcendê-las completamente.
Vejamos como lidar com a bagagem emocional para que ela não afete seus relacionamentos.
Identifique as áreas problemáticas
A consciência da bagagem emocional é o primeiro passo para lidar com a bagagem emocional. Ao entender o que desencadeia um ao outro, você ganha a capacidade de agir.
A percepção de padrões está relacionada à inteligência de uma pessoa; o mesmo vale para a inteligência emocional. Se você puder entender o que está prendendo você ou seu parceiro observando os padrões, poderá encontrar maneiras de superar ou evitar cenários problemáticos.
Por exemplo, se você perceber que sua namorada tem medo de ser abandonada, você pode resolver isso com terapia de exposição, terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou simplesmente entrar em contato com ela de forma razoável.
As autoavaliações são mais difíceis, pois muitas vezes nos enganamos para nos sentirmos melhor sobre nós mesmos. A bagagem emocional pode ser difícil de separar de quem vemos que somos (ego), da persona (quem mostramos ao mundo) ou se é uma parte inextricável de nossas personalidades.
Como atalho, examine os tipos de bagagem emocional listados na seção anterior. Quantos se aplicam a você ou ao seu parceiro? Faça uma lista mental, mesmo para os aspectos que você não pode confirmar (por exemplo, sua namorada não revelou seus traumas anteriores). As chances são de que os que mais ressoam com você são áreas claras necessárias para melhoria ou resolução.
Faça acomodações
Nem todo tipo de bagagem emocional pode ser tratada. Nesses cenários, lidar com a bagagem emocional é da mesma forma que se lida com a saúde debilitada de seus entes queridos.
Essas acomodações devem ser discutidas livremente com um parceiro disposto. Afinal, pode chegar um momento em que qualquer uma das pessoas precise ser compreensiva.
Por exemplo, você pode querer viver uma vida independente depois de um término ruim, enquanto ela pode precisar de conforto emocional extra devido à sua criação.
Por último, deve-se dizer que dependendo das concessões que cada um de vocês pode fazer, pode haver diferenças irreconciliáveis. Se um dos parceiros não estiver disposto a fazer essas concessões, pode ser melhor ir embora pelo bem do outro.
Crie um novo começo
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer pela bagagem emocional é deixá-la para trás.
Começar uma nova vida juntos dá a você e seu parceiro um novo começo. Ter um ao outro para confiar fortalece os laços de seu relacionamento e também fornece menos lembranças do passado que são tingidas de más memórias e padrões de comportamento.
Claro, seus problemas podem segui-lo. No entanto, se você determinar que talvez uma cidade ou situação de vida em que você viveu trouxe lembranças ruins, vale a pena tentar uma nova chance para o futuro do seu relacionamento.
Deve-se dizer também que criar um novo começo pode ser um gesto simbólico. Fazer uma viagem de um dia, dar um presente ou fazer uma longa caminhada juntos para discutir sua vida futura juntos pode aprofundar seus laços e dar um ao outro o compromisso de viver juntos.
O tempo cura todas as feridas
Parece clichê, mas o tempo tem um efeito positivo na bagagem emocional. Entenda que quanto mais longe de um evento traumático ou memória desencadeante, menos grave será a bagagem emocional de alguém. Novas responsabilidades e novas circunstâncias muitas vezes ofuscam nosso passado, forçando-nos a lidar com a urgência do presente.
Encontre um terapeuta
Para muitos tipos de bagagem emocional, conversar com um terapeuta profissional costuma ser uma atitude sábia. Ao ter um observador imparcial para explorar seus problemas e inseguranças, você pode se surpreender ao aprender novos insights sobre si mesmo que estavam bem debaixo do seu nariz o tempo todo.
A terapia também é uma ótima recomendação para uma pessoa com quem você se importa profundamente. Sugerir que eles consultem um terapeuta pode parecer um insulto, mas se você mostrar que se importa e que eles podem se beneficiar de um relacionamento mais saudável, é mais fácil convencer alguém. Ofereça-se para acompanhá-los, se necessário, para apoio emocional, mas dê-lhes espaço para sessões privadas, conforme necessário, para trabalhar em questões mais profundas que eles não estão dispostos a discutir (mesmo com cônjuges de confiança).
E para aqueles que lutam com problemas de relacionamento de longo prazo, não há vergonha em fazer terapia de casal. Ao ter um terceiro como um parceiro de escuta ativo, você pode aprender padrões que exacerbam a bagagem emocional de cada um e trabalhar para resolver esses problemas sem acusações e acusações.
Considere seguir em frente
Embora ninguém queira desistir de alguém com quem se importa, você deve ser pragmático.
Por exemplo, você pode tentar argumentar com um amante que sofreu um trauma grave para obter ajuda, mas pode não ter paciência para ajudá-lo a superar sua dor - especialmente se ele não mostrar nenhum esforço para enfrentar seus problemas.
Relacionamentos de longo prazo são obviamente mais complicados, onde um amante excessivamente apegado pode ameaçar se machucar se você deixá-lo. Ou talvez as crianças estejam na mistura. É por isso que é tão importante reconhecer a bagagem emocional muito antes de investir demais.