Sempre nos dizem para deixar de ser nossos maus hábitos. Você provavelmente possui pelo menos um dos seguintes cinco maus hábitos que são frequentemente desprezados, isto é; preguiça, ter uma boca suja, procrastinar, ser sarcástico e inquieto.
Muitas pessoas querem deixar de ser preguiçosas e acreditam que os maus hábitos o impedem de atingir seus objetivos e reduzem sua produtividade, mas nem sempre é o caso. Alguns desses hábitos podem ajudá-lo a alcançá-los ainda mais cedo do que a pessoa mais disciplinada.
De acordo com vários estudos, alguns desses “maus hábitos” não são tão terríveis quanto tendemos a pensar que são.
Continue lendo para descobrir os benefícios que você pode obter por ter esses maus hábitos e como transformá-los em seus pontos fortes.
'Maus hábitos' que podem ser bons para você
1. Você não precisa parar de ser preguiçoso -A preguiça torna você eficiente
Boas notícias para todos os preguiçosos! Pesquisas indicam que pessoas preguiçosas tendem a ser muito hábeis em seus trabalhos. Se você está procurando alguém para encontrar uma maneira de realizar uma tarefa desafiadora em pouco tempo, peça a uma pessoa preguiçosa para fazê-lo. Essa pessoa não vai querer desperdiçar movimentos e encontrará a maneira mais fácil de fazer o trabalho porque não quer usar mais energia do que o necessário.
Você é preguiçoso, mas também eram aquelas pessoas que inventaram a bicicleta e a roda. Eles simplesmente se cansaram de ter que andar e carregar coisas de um lugar para outro. Até mesmo o bilionário, Bill Gates, disse que sempre escolherá contratar uma pessoa preguiçosa para fazer um trabalho difícil porque essa pessoa encontra a maneira mais fácil de fazê-lo.
2. Ser preguiçoso aumenta a criatividade
A preguiça está associada a níveis mais elevados de inteligência ; quem sabia! Muitas pessoas tiveram seu momento 'aha' enquanto descansavam.
Quando você não está pensando em algo específico, em particular, é quando você tem suas melhores ideias. Quando você se concentra demais em juntar as coisas, pode obter o efeito oposto. Permitindo-se soltar e deixar seu cérebro vagar, você pode encontrar a solução mais rapidamente.
Diz-se que as pessoas preguiçosas têm as melhores habilidades de resolução de problemas. Caminhar ao ar livre sem nenhum propósito é considerado um dos melhores exercícios de treinamento cerebral que ajuda o cérebro a se recuperar e aumenta a criatividade.
3. Procrastinar faz você se concentrar em uma tarefa
Você tem aquela cadeira no seu quarto onde você coloca todas aquelas roupas que você ainda vai dobrar? Você faz sua lição de casa com tempo de sobra? Se você pode fazer todas as suas tarefas no prazo, você pode possuir superpoderes porque muito poucas pessoas podem resistir à tentação de procrastinar.
Não é incomum descobrir que muitas pessoas preguiçosas também são procrastinadoras. Você atrasa a execução da tarefa até o último minuto. No entanto, isso ajuda você a se concentrar nas partes mais importantes.
Você já reparou que na maioria das vezes quando você opta por fazer uma tarefa antes do prazo, acaba acrescentando detalhes desnecessários e tem que jogar fora a maior parte? Bem, é por isso que procrastinar pode ser benéfico para você .
Trabalhar no último minuto é alimentado pela adrenalina que ajuda você a se concentrar apenas no que é necessário, e você não terá que jogar nada fora. Você também não tem tempo suficiente e trabalhará mais rápido sem tempo para adicionar detalhes extras. Você ouvirá algumas pessoas dizerem que a procrastinação as ensinou a fazer 30 minutos de trabalho em 8 horas, ou 8 horas de trabalho em apenas 30 minutos.
4. Pessoas sarcásticas são inteligentes
Embora seja uma habilidade que não é apreciada por todos, e principalmente por aqueles que são sensíveis, ser sarcástico tem seus benefícios. Desafia a criatividade de quem dá e recebe.
Deve-se identificar o significado pretendido reconhecendo a diferença entre os significados literal e real. Tem um lado ruim? sim. Mas isso desafia seu cérebro? Absolutamente.
Quando usado com moderação e cuidado, pode desencadear o pensamento criativo. Por exemplo, se você estiver falando com seu amigo sarcástico, você precisa estar pronto com uma resposta correspondente. O cérebro trabalha mais para entender o sarcasmo, portanto, as pessoas que você considera idiotas sarcásticos podem ter mentes mais afiadas do que você.
5. Xingar reduz o estresse e a dor
Sua atitude em relação a palavrões ou 'xingamentos' depende das pessoas com quem você se associa ou do bairro em que foi criado. Embora o palavrão seja considerado inadequado, quando usado em doses limitadas, pode ser bom para você.
Um indivíduo desbocado é mais capaz de lidar com as emoções e, ao fazê-lo, consegue uma redução significativa do estresse . Não há problema em xingar quando você está preso no trânsito e se atrasa para um compromisso ou quando está se sentindo frustrado.
Contanto que suas palavras não sejam direcionadas a uma pessoa específica como um insulto, não há problema em xingar. Um estudo da Universidade Keele indicou que xingar é um alívio natural da dor. Pessoas que juram também se mostraram mais honestas.
6. Fofocar você ganha mais conexões sociais
Se fofoca fosse comida, todos estaríamos acima do peso. Todos nós amamos fofocas e sempre gostamos de compartilhar ou ouvir um pouco mais. A fofoca tem uma má reputação porque as pessoas sempre assumem que tem efeitos negativos. Tem seu lado positivo.
Conversar com seus amigos libera o hormônio oxitocina, que também é conhecido como o hormônio do abraço. A fofoca fortalece seu relacionamento com seus amigos e melhora sua confiança e generosidade.
Afinal, sempre que você tem alguma história interessante, você sempre quer compartilhá-la. Apenas, mais uma vez, certifique-se de não machucar ninguém com suas histórias!! Seja gentil e faça rir de coisas positivas.
7. Cochilar e sonhar acordado podem aumentar sua atividade cerebral
Muitas pessoas desprezam aqueles que cochilam durante o dia. Por que dormir quando há muito mais a fazer? dinheiro para fazer ou qualquer uma das outras razões que eles inventam. Mas, como muitos outros hábitos nesta lista, tirar uma soneca é bom para sua saúde.
Tirar um tempo de inatividade é essencial para manter a saúde do cérebro, melhorar o humor, o estado de alerta e a criatividade. Pesquisas mostram que pessoas que sonham acordadas também tendem a ter cérebros mais eficientes do que aquelas que não sonham. Cochilar e sonhar acordado podem ajudar a melhorar a qualidade de vida, pois você nunca se esgota. Você está mais saudável, mais feliz e agora pode se concentrar nas coisas importantes da vida. Vá em frente e tire aquela soneca tão necessária.
8. Você não corre o risco de reações alérgicas aos ácaros
Seus pais podem ter que pedir desculpas se alguma vez o obrigaram a arrumar sua cama quando você era mais jovem. De acordo com notícias recentes, arrumar a cama pode ser um perigo para a saúde .
Uma cama bem feita proporciona o ambiente úmido perfeito para a criação de ácaros e outros alérgenos. Eles se alimentam de células mortas da pele ou suor derramado durante o movimento e o giro ao dormir.
A presença de ácaros pode causar reações alérgicas ou até asma. Deixar sua cama desfeita os expõe ao ar e à luz, fazendo com que fiquem desidratados e morram. Boa viagem suas pequenas coisas! Não se pressione de que você precisa parar de ser preguiçoso e continue relaxando se é isso que você quer.
9. A inquietação aumenta o seu metabolismo
Não consegue ficar parado mesmo depois de ser admoestado por décadas? Embora muitas vezes sua inquietação enlouqueça seus amigos e colegas de trabalho, isso tem um efeito positivo em seu corpo. Eis por que você não deve se preocupar se for um inquieto . Ajuda a aumentar o seu metabolismo e também previne algumas condições cardiovasculares, como doenças arteriais.
Vários estudos mostraram que as pessoas que batem os pés colhem o benefício de garantir a circulação sanguínea nas artérias das pernas. Ficar sentado por muito tempo expõe você ao risco de contrair uma doença arterial nas pernas. Passamos tanto tempo sentados atrás de uma mesa e dificilmente temos tempo para caminhar ou fazer exercícios, a inquietação funciona como um exercício para melhorar o fluxo sanguíneo.
10. Assistir compulsivamente faz seu corpo relaxar
Em seu dia preguiçoso, você pode decidir assistir a programas de TV e comédias que você nunca mais tem tempo de assistir. As pessoas muitas vezes dizem para deixar de ser preguiçoso e ser julgado duramente por 'perder seu tempo assistindo, mas o que aqueles que fazem o julgamento não sabem é que binging em um show é bom para você . Ele ajuda você a escapar para o mundo irreal dos filmes e programas de TV, dando-lhe uma pausa de todo o estresse da sua vida diária.
Filmes, especialmente comédias, mantêm você entretido e ajudam você a ficar relaxado, permitindo que você se livre da ansiedade e do estresse. Diz-se que o riso é o melhor remédio e terá efeitos positivos na sua imunidade, além de reduzir o risco de contrair doenças cardíacas. Da próxima vez que você sentir vontade de assistir a todas as temporadas de Game of Thrones, vá em frente.
E se você realmente quiser quebrar seus maus hábitos e parar de ser preguiçoso?
Vamos ser sinceros, haverá dias em que você será absolutamente preguiçoso e incapaz de se concentrar em qualquer coisa e acabará desperdiçando o dia inteiro em tarefas sem sentido.
O importante é não desenvolver isso em um padrão e diminuir sua produtividade geral. Em dias como aqueles em que você prefere apenas contar os azulejos no chão do escritório do que ir trabalhar, é importante saber o que você pode fazer para tentar tirar algo mais do seu dia.
Quando se trata de produtividade pessoal , isso pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas pensam que, para ser produtivo, você precisa parar de ser preguiçoso e começar a fazer o máximo de coisas possível em pouco tempo, outras pessoas pensam que se trata de estabelecer metas razoáveis e terminá-las no prazo.
O que é certo é que a produtividade pessoal consiste em realizar tarefas que o aproximem de seus objetivos sem causar um desequilíbrio em sua vida.
E aqui vem o Princípio de Pareto – a melhor prova científica de por que você não precisa parar de ser preguiçoso:
Apenas 20% do seu esforço lhe dá 80% do resultado
Apesar de sua simplicidade, a importância do Princípio de Pareto não deve ser subestimada. Seu nome vem do sobrenome do economista italiano Vilfredo Pareto que foi quem chegou a tal conclusão depois de perceber que 80% das terras italianas são de fato de propriedade de 20% da população. Desde então, a regra tornou-se popular.
O que é a regra 80/20?
Simplificando, o Princípio de Pareto significa que 20% da entrada cria 80% do resultado. Os 80% restantes da entrada fornecerão apenas 20% do resultado. Sabendo disso, você pode usar a regra 80/20 para gerenciar melhor seu tempo e alcançar objetivos pessoais e profissionais mais rapidamente.
Por exemplo, você pode construir o seu negócio de uma forma que o impeça de desperdiçar tempo, esforço e recursos. Os alunos podem aderir a esse princípio pedindo ajuda na redação acadêmica quando perceberem que estão sem ideias.
Como funciona o Princípio de Pareto
O que é importante ter em mente é que os números não precisam necessariamente ser 20% e 80%. Por exemplo, 20% da entrada pode criar apenas 10% do resultado. Portanto, é importante lembrar que esses números geralmente não representam o estado real das coisas . A ideia por trás do conceito é que nada é distribuído uniformemente na vida.
Não importa quanto esforço você coloque em algo, alguns aspectos acabarão contribuindo mais do que outros. Leve em consideração as seguintes estatísticas:
- 20% dos clientes geram 80% da receita
- 20% dos recursos geram 80% do uso
- e, sem surpresa, 20% dos funcionários produzem 80% dos resultados
O que você precisa fazer antes de começar seu próprio negócio, criar uma nova startup ou até mesmo enviar mensagens de texto para alguém é descobrir quais são seus poucos aspectos vitais e se concentrar neles.
Como a regra 20/80 pode mudar sua vida
O insight mais significativo é este: o resultado positivo geralmente vem de uma minoria de insumos. Quanto mais rápido você perceber isso, mais produtivo você se tornará. Além disso, também o ajudará a descobrir como tirar o máximo proveito de algo, mesmo que você não possa colocar 100% de esforço.
O ponto principal é descobrir quais aspectos são de maior importância para você e se concentrar em garantir que 20% do esforço o ajude a obter 80% do resultado toda vez que você começar algo.
Se você é um estudante que precisa de ajuda de redação acadêmica ou assistência de especialistas acadêmicos, os 20% de esforço que você deve fazer é encontrar serviços confiáveis de ajuda de redação acadêmica, especialmente quando você está com pouco tempo e a tarefa é realmente difícil. Dessa forma, o que você fará é encontrar um dos serviços confiáveis de ajuda em redação acadêmica, cujos especialistas acadêmicos fornecerão dicas sobre como lidar com uma tarefa da maneira mais rápida possível.
Usando o Princípio de Pareto para alcançar o sucesso
Se você deseja obter uma compreensão clara de como usar o Princípio de Pareto para alcançar o sucesso e aumentar sua eficiência , aqui estão alguns exemplos a serem considerados. Se você tem uma empresa onde 20% dos funcionários trazem 80% do resultado, o que você deve fazer é focar em recompensar esses trabalhadores. Dessa forma, eles ficarão ainda mais motivados a entregar resultados impressionantes. Não importa o que você faça, aprenda a se concentrar nos 20% que o ajudam a fazer a diferença. Os 80% restantes não acrescentarão muito. Assim, não há necessidade de priorizá-lo em primeiro lugar.
Se você é um blogueiro, pare de ser preguiçoso pelo menos para passar uma hora tendo ideias em vez de escrever um post sobre um assunto que praticamente todo mundo já abordou. Depois de ter essa ideia única, criar a postagem real do blog não demorará muito. Confie em nós, realmente funciona. Quando você consegue pensar em um problema matador para se debruçar, não importa se você começa sua introdução com uma citação ou uma história pessoal. O que importa é a essência. Concentre-se nisso. Contar histórias únicas ajudará você a conquistar um público fiel que gostará de ler as postagens do seu blog.
Se você é um designer, certifique-se de ter criado alguns layouts ao final da hora que você alocou neste processo. Mesmo que pareçam horríveis no começo, simplesmente ignore. Você terá tempo para fazer quantas edições forem necessárias. O que você mais precisa nesta fase é ter algumas opções para escolher. Além disso, é sempre benéfico ter algumas ideias de design que você pode escolher, em vez de ter uma e de repente perceber que é uma droga.
Se você é um estudante que tem que cobrir toneladas de materiais, mas tem muito pouco tempo para fazer isso, gaste a quantidade de tempo que você tem olhando alguns artigos e se familiarizando com os materiais em vez de se concentrar em um artigo enorme.
Veja por que esta opção vai funcionar
Você não precisa parar de ser preguiçoso. Ao examinar todos os materiais necessários, você saberá com certeza do que se trata cada um deles. Assim, será mais fácil para você descobrir quais contribuirão para o estudo de pesquisa que você está realizando atualmente. Então, escolha aqueles que você achar mais úteis e passe o resto do seu tempo estudando-os detalhadamente.
Todos os exemplos mencionados acima ilustram como a regra 80/20 funciona em detalhes. Para usá-lo em seu próprio benefício, você precisa descobrir o que pode lhe trazer 80% do resultado e focar nessa atividade.
Mas primeiro remova os obstáculos que na verdade só reforçam sua preguiça e matam sua motivação
8 coisas que estão matando sua motivação
Como um sábio disse certa vez: “As pessoas costumam dizer que a motivação não dura muito. Bem, nem o banho – é por isso que o recomendamos diariamente.” Motivação é o que leva as pessoas a continuar trabalhando duro em tempos difíceis para chegar ao outro lado do sucesso.
Os principais palestrantes motivacionais, como Zig Ziglar, que disse que motivação é como tomar banho, mostram que é algo muito difícil de manter. Não se trata apenas de se motivar uma vez e depois ficar motivado para a vida toda.
Você não precisa parar de ser totalmente preguiçoso. O que você precisa é se concentrar apenas nas coisas que lhe interessam e encontrar a motivação para realizá-las. Há um monte de coisas que podem matar até mesmo a motivação do homem mais forte, então o que são? E como você pode impedi-los de matar sua motivação?
1. Sem resultados
Provavelmente, a razão número um pela qual as pessoas desistem de seus sonhos é que elas não veem nenhum resultado nos primeiros meses, e essa é a razão pela qual o termo que chamamos de “Média” é muito menor do que realmente poderia ser.
É incrivelmente difícil continuar colocando a mesma quantidade de esforço em algo que ainda não deu nenhum resultado. Qualquer pessoa que consideremos bem-sucedida é alguém que não teve resultados por um certo período de tempo, mas continuou em andamento.
E é exatamente por isso que eles são bem sucedidos. Então, é isso que você quer também? Então continue!
2. Cercado por pessoas negativas
Para aqueles que estão cercados por pessoas que duvidam constantemente de seus objetivos e sonhos, que não têm nada realmente acontecendo em suas vidas, então não há dúvida de que isso estará matando sua motivação.
As pessoas ficam chateadas se não podem fazer algo porque esperam que seja fácil e, então, quando não podem fazê-lo, querem ir em frente e dizer que você não pode.
Afinal, é fácil para eles te colocar para baixo e isso fará com que eles se sintam melhor com seus próprios fracassos. É uma coisa horrível de se fazer, todos nós sabemos disso, mas eles fazem isso de qualquer maneira porque pensam que estavam na mesma posição que você.
Não deixe que essas pessoas o desencorajem, e se elas estão matando sua motivação , encontre pessoas que realmente o apoiem para sair.
3. Ter medo do fracasso
O medo de falhar é algo que atinge muitos de nós. Semelhante a não ter resultados nos primeiros meses de partida; as pessoas também têm medo de falhar em geral antes mesmo de começar.
“E se eu gastar todo esse tempo, energia e dinheiro em algo que no final nem funciona?”
É uma pergunta assustadora, certo? A única coisa que você precisa lembrar quando se trata disso é que não há nada pior do que não tentar. O fracasso é muito melhor do que não tentar porque é um passo na direção certa. Pelo menos você terá aprendido algo com isso.
Você preferiria passar a vida se perguntando o que poderia ter sido, ou realmente descobrir por si mesmo até onde você é capaz de ir? E como eu disse, você não precisa parar de ser preguiçoso. Basta empurrá-lo um pouco. Passos de bebê.
4. Não amar o que você está fazendo
Você deve estar feliz com o trabalho em que está e, se não estiver, provavelmente é a carreira errada para você. Não se trata apenas de ser financeiramente estável, trata-se de viver uma vida que você ama. Aproveitar a vida é um ponto importante que fiz quando escrevi sobre 'acordar de manhã me sentindo imparável '
“Em vez de se perguntar quando serão suas próximas férias, talvez você deva criar uma vida da qual não precise fugir.” – Seth Godin
Não vale a pena gastar toda a sua energia e tempo em algo que você odeia, porque nenhuma quantia de dinheiro que você ganha vai compensar aqueles anos que você desperdiçou sendo miserável. Claro, é difícil parar de ser preguiçoso se o que você está fazendo não é sua paixão. Encontre algo que você ame e vá atrás disso, pois sua vida depende disso!
5. Falta de Energia
Sentindo-se cansado, um pouco exausto? Descanse um pouco. Se você está se esforçando para alcançar algo no momento, relaxe um pouco. Se este é um objetivo que vale a pena ter, então você não pode completá-lo em um dia , não importa quanto trabalho você faça.
Quanto mais exausto você fica, menos motivado você fica. Descanse, deixe as baterias recarregarem e libere melhor seu poder no mundo amanhã.
6. Pouca fé em si mesmo
Eu menciono isso várias vezes no meu próprio blog, e é muito importante para se manter motivado e pronto para o que a vida lhe der. Você precisa ser capaz de acreditar em todas as suas ideias e em tudo o que está fazendo.
É como eu sempre digo, se você não acredita em si mesmo e em seus sonhos, então como você espera que os outros acreditem? Eles não serão capazes de lhe dar todo o apoio se você nem mesmo acreditar no que está buscando.
7. Trabalhando no Ambiente Errado
Você já se sentou e tentou trabalhar em uma sala e descobriu que sua mente fica em branco e você simplesmente não parece estar fazendo nada produtivo? Pode ser a sala em que você está tentando trabalhar.
Neste momento, estou escrevendo no meu laptop em uma sala bem neutra, sentado em uma cadeira de madeira e apoiado em uma mesa de madeira a uma altura decente. Se entro em qualquer outra sala, minha produtividade cai quase automaticamente. Eu quero parar de ser preguiçoso e recuperar meu foco, mas simplesmente não funciona dessa maneira. Nesta sala não há distrações e nada ridiculamente louco acontecendo que faria minha atenção se maravilhar.
Também consegue me manter de bom humor, já que estou sentado ereto e o quarto tem muita luz batendo nele. Então, estou mais motivado aqui do que em qualquer outro lugar. Escolha a sala em que você trabalha com sabedoria ou, se você trabalha em um escritório, faça o possível para que funcione bem para você.
Se você realmente não está motivado em seu ambiente, não importa o que faça, então algo está errado. Talvez você esteja trabalhando com as pessoas erradas, na função errada, ou simplesmente com o tipo errado de empresa.
8. Sem objetivos claros
Nada é mais culpado de matar sua motivação do que não ter nenhum objetivo em primeiro lugar. Se você não tem um objetivo real que está se esforçando para alcançar , então você não tem motivos reais para estar motivado. Nada está conduzindo você, nada está empurrando você. Deve haver algo na vida que você realmente quer, ou um sonho que você tem.
Nenhum sonho é grande demais , então não se envergonhe por ele. Descubra qual é o seu objetivo geral e então você terá algo para se motivar.
Às vezes você só quer fazer algumas coisas, porque a vida é curta e todos nós queremos vivê-la ao máximo. Aqui está o meu guia definitivo:
Pare de ser preguiçoso - o guia de produtividade mais fácil de um procrastinador de nível especialista em recuperação
Se você está se perguntando como fazer isso, estamos aqui para explicar a você, mas esteja ciente de que vai demorar muito mais do que comprar um planejador sofisticado.
1. Estabeleça metas realistas
Você não pode ser tão produtivo quanto deseja se as metas que você estabeleceu para si mesmo forem literalmente impossíveis de alcançar nesse período. Este é um dos maiores problemas que as pessoas têm quando se trata de gerenciar suas responsabilidades.
Eu, por exemplo, sou um sonhador. Vou estabelecer metas que honestamente poderia fazer se estivesse 100% focado, porém, isso quase nunca acontece. Normalmente, começo a trabalhar e depois tenho que comer ou dar uma olhada nas minhas redes sociais que muitas vezes se transformam em horas de procrastinação. Você não precisa parar de ser totalmente preguiçoso. O maior problema em estabelecer metas realistas é que muitas vezes não incluímos distrações realistas.
Uma boa dica para definir metas realistas que incluam as distrações realistas é tentar o planejamento do “pior cenário”. Se você der mais tempo para suas tarefas do que inicialmente pensa que elas vão precisar, terminar antes do planejado só pode ser uma coisa boa! E também lhe dará algum espaço de manobra para imprevistos ou tarefas que você precisa cuidar.
2. Priorize
Todos nós já estivemos lá – tentando fazer 100 coisas ao mesmo tempo e acabando muito sobrecarregados sem nada para mostrar. É por isso que você precisa dominar o processo de priorização de tarefas que são mais importantes que as outras. A coisa simples de fazer isso é saber o que você precisa fazer no próximo dia ou semana, dividi-lo em tarefas menores e colocar as mais importantes primeiro.
Você não precisa parar de ser preguiçoso. Uma boa maneira de fazer isso é tomar uma hora antes de cada semana começar e escrever um cronograma completo para toda a semana. Você pode fazer o planejamento por uma hora, por uma lista diária de tarefas, ou como achar melhor. Veja o que funciona melhor para você pessoalmente e siga em frente. Planejar sua semana com antecedência lhe dará uma visão geral e uma preparação mental das coisas que você tem que fazer e permitirá mais tempo para horas doces quando você optar por não deixar de ser preguiçoso.
Você também pode integrar pequenos prêmios entre suas tarefas para se recompensar pelo trabalho duro. Dessa forma, você também pode ter coisas para esperar e o estresse da próxima semana será muito menor. Você não precisa parar de ser preguiçoso. Uma ótima técnica que você pode usar para isso é a regra 25/5 .
Funciona assim: você anota 25 das metas que deseja realizar até o final da semana, mês ou ano e, em seguida, circula as cinco metas que são as mais importantes para você. Comece a trabalhar em sua lista dos 5 principais imediatamente e deixe os outros objetivos para mais tarde.
3. Divida-o
Ter grandes objetivos ou tarefas não está ajudando você a se concentrar facilmente. Na verdade, se você está com medo de iniciar esse grande projeto, é mais provável que continue empurrando-o o máximo que puder. É por isso que dividir as tarefas nas menores tarefas possíveis pode ser muito útil para aumentar sua produtividade.
Existem muitas ferramentas por aí que podem ajudá-lo a alcançar exatamente o que é baseado no princípio Kanban. O princípio Kanban tem tudo a ver com a visualização do seu progresso em seu planejamento e geralmente é usado para organizar projetos nos quais várias pessoas fazem parte. No entanto, também pode ser usado por indivíduos como forma de serem mais organizados, dividir tarefas em tarefas menores e visualizar seu progresso.
4. Finalmente: Descanse
O estresse do dia e da idade em que vivemos hoje pode ser muito esmagador e pode realmente afetar nossa motivação e nossa vontade de trabalhar mais em nós mesmos e em nossos objetivos.
Se você quiser parar de ser preguiçoso e ter sucesso e começar a se recuperar da procrastinação, precisará ter energia para enfrentar esse desafio. E isso não será possível se você estiver constantemente estressado e sobrecarregado. Todos nós já enfrentamos estresse no local de trabalho ou na faculdade e é importante saber como lidar com isso.
Se você se sentir absolutamente esgotado após a primeira tarefa, e você sabe que ainda tem um longo caminho a percorrer, certifique-se de encontrar uma maneira de desestressar. Agora, isso é uma coisa individual. Existem muitas dicas e truques sobre como relaxar entre as tarefas e não deixar o estresse estragar seus planos para o dia. Talvez pegue um café e saia para uma pausa de 10 minutos, ou faça alguma meditação leve em sua mesa.
Outros métodos incluem exercícios de respiração profunda, resolução de quebra-cabeças, leitura de um capítulo de um bom livro e muitos, muitos outros. Basta encontrar o que parece certo e ajuda você a desestressar.
5. Conheça a si mesmo
Agora, vamos enfrentá-lo. Você pode ler milhares de artigos e livros on-line sobre produtividade e ainda ser seu antigo eu no final e eu não escolhi deixar de ser preguiçoso. A questão é que você tem que saber que tipo de pessoa você é e o que mais te motiva e usar isso a seu favor.
Por exemplo, eu faço o meu melhor trabalho sob pressão. Eu provei isso para mim mesmo várias vezes. Eu fico extremamente criativo e motivado por aquela adrenalina que os prazos trazem. Então, eu uso isso.
Embora para ser justo, houve momentos em que eu calculei mal. Mas, na maioria das vezes, deixo as coisas mais importantes para o final porque sei que é assim que farei o melhor trabalho possível. E isso pode ser uma escolha letal para outra pessoa, então o ponto é estar ciente do que seu personagem dita.
Você não precisa parar de ser preguiçoso – como quebrar os maus hábitos de uma maneira descontraída
Como dito anteriormente, existem muitos métodos e técnicas para aumentar a produtividade e organizar as tarefas com mais sucesso. Você é encorajado a experimentá-los todos e experimentar o que funciona especificamente para você.
Coma o Sapo Primeiro
Coma o sapo primeiro - este termo vem de Mark Twain, como ele afirmou uma vez: "Coma um sapo vivo logo de manhã e nada pior acontecerá com você no resto do dia". Antes de ir em frente e comer alguns sapos pobres, deixe-me explicar. Este método é sobre se livrar da pior tarefa que você planejou para o próximo dia/semana. Comece com a coisa que está te estressando mais e então você pode relaxar. Faz sentido certo?
O método de ação
O Método de Ação — este método serve para organizar os processos criativos, como o brainstorming. Para esses tipos de tarefas, há pouca ou nenhuma arrumação, pois a criatividade pode ser um processo confuso.
No entanto, depois, você quer descobrir as coisas e organizá-las para poder executar o plano. Este método consiste em dividir suas ideias em três seções: itens de ação (passos que você precisa seguir para que o projeto seja feito), itens de segundo plano (ideias que são boas, mas não se encaixam neste projeto) e itens de referência (recursos e informações necessárias para a conclusão do projeto).
Deve, deve, quer
Must, Should, Want é sobre priorizar tarefas por urgência. As tarefas “obrigatórias” não são negociáveis e não podem ser adiadas. Tarefas “deveriam” são coisas que você quer fazer, mas podem ser adiadas. Tarefas de “querer” são coisas pelas quais você deseja fazer não são necessárias.
Este é um método bastante simples que lhe dará orientações gerais sobre como organizar suas tarefas. A organização do seu tempo permite-lhe mais tempo para quando não quiser deixar de ser preguiçoso.
Existem muitos outros métodos por aí que variam muito em complexidade, visualização e propósito de uso, mas com um pouco de pesquisa e experimentação, você pode começar sua jornada para uma maior produtividade.
É impossível estar motivado o tempo todo, pois a motivação é algo que deve ser constantemente estimulado. No entanto, é seu trabalho continuar acendendo esse fogo.
Aqui está como finalmente fazê-lo: 5 maneiras eficazes de quebrar os maus hábitos que você odeia
Todo mundo tem um mau hábito. Você não precisa deixar de ser preguiçoso ser brilhante, mas alguns hábitos são prejudiciais demais para mantê-los. Seja fumar, comer junk food , mexer-se, mascar chiclete, compartilhar demais nas mídias sociais ou bater os dedos, um mau hábito pode prejudicar sua felicidade, saúde ou relacionamentos.
A maioria das pessoas está ciente de seus maus hábitos e muitas vezes está tentando desesperadamente chutá-los. No entanto, isso nem sempre sai como planejado e a grande maioria volta aos seus velhos hábitos.
Enquanto alguns dos maus hábitos são bastante inofensivos em todos os sentidos – bater os pés ou os dedos ou ficar inquieto – existem aqueles hábitos que são prejudiciais à nossa saúde, relacionamentos e felicidade – fumar e comer mal vem à mente.
No cerne da eliminação de maus hábitos está a compreensão de suas origens e como eles se formam. Então, você deve entender seus gatilhos, e então você pode seguir em frente para aprender como vencer esses maus hábitos.
Aqui estão algumas maneiras de deixar de lado seus maus hábitos e passar para uma vida nova e melhor.
Entenda como e por que um hábito se forma
Como mencionado, uma das primeiras coisas que você deve fazer é entender como os maus hábitos – ou quaisquer hábitos – se formam. Por um lado, isso é apenas o que nossa mente faz. Nossos cérebros são construídos para formar esses caminhos neurais que nos dão os melhores resultados. Quando um desejo desencadeia uma reação que satisfaz o desejo, o cérebro se lembra disso. Na próxima vez que você tiver um desejo, o cérebro simplesmente usará o sistema que funcionava antes. Isso é, em parte, neuroquímica.
Quando seu desejo é satisfeito – por fome, calmante ou qualquer outra coisa – experimentamos uma onda de dopamina que está relacionada a se sentir bem. Depois de receber algumas dessas doses de dopamina, você começa a querer mais. Isso leva você a se envolver em comportamentos prejudiciais, seja fumar, mascar chiclete ou simplesmente estar no telefone.
“Por que isso é importante? Como é que isso pode ajudar-me? “, são algumas perguntas que você pode fazer.
Na verdade, quando você entende o que faz com que um hábito se forme, você tem mais chances de perceber isso e tomar medidas que levem a melhores escolhas. Então, da próxima vez que você sentir vontade de satisfazer suas necessidades e continuar com um hábito, refaça seus passos e veja como o hábito se reforça e o que faz com que ele se forme.
Mude sua mentalidade
Agora, reconhecer o problema , os gatilhos, as causas e a maneira aprendida do cérebro de lidar com os problemas é apenas o começo para aprender a abandoná-los. Você também deve começar com a determinação de fazer as coisas de forma diferente. Essa determinação também deve estar ligada a algo que tenha um significado profundo para você. Isso, em outras palavras, significa que você precisa encontrar a força do 'eu não vou' poderosa o suficiente para vencer a força do 'eu quero'.
Essa força de vontade é sua capacidade de se conectar com seu sistema cerebral em termos de pensar em resultados e objetivos de longo prazo, em vez de pensar em desejos e necessidades de curto prazo. Você ainda sentirá a emoção, o desejo, mas, ao mesmo tempo, estará ciente disso o suficiente para parar e pensar antes de satisfazer seus desejos. Com o tempo, você desenvolve mecanismos que permitem que você pare de seguir os mesmos velhos hábitos.
O método HALT
Quando você entende o que quer – a razão por trás da mudança – você começa a trabalhar para ser mais forte em sua capacidade de escolher de forma diferente. No entanto, como qualquer um que já tentou largar um mau hábito sabe, essa força de vontade muitas vezes não é suficiente quando se trata de mudar. Especialmente se você realmente não quer parar de ser preguiçoso. É por isso que os cientistas desenvolveram um acrônimo HALT que pode ajudá-lo a entender e superar os desafios.
Com fome
Se você sente a necessidade de cumprir seus maus hábitos, pense primeiro se você tem esse sentimento. O controle de impulsos é complexo e é realmente uma batalha entre o córtex pré-frontal e o hipocampo. Se você tiver falta de calorias, isso mudará a batalha e será difícil ativar sua força de vontade.
Irritado/Ansioso
Sentimentos de raiva ou ansiedade muitas vezes podem colocar nossos corpos e mentes em um modo de luta ou fuga. É quando começamos a operar com nossas partes mais primitivas do cérebro e, nesse modo, nossas partes racionais do cérebro são desligadas. Isso diminui nossa capacidade de resistir aos impulsos que temos ou até mesmo considerar os resultados e consequências a longo prazo. Então, da próxima vez que você sentir vontade de cair em maus hábitos, pense em suas emoções, respire fundo algumas vezes e dê uma pausa antes de tomar uma decisão.
Sozinho
Quando compartilhamos nosso compromisso com outras pessoas, muitas vezes seguimos adiante. Cada pessoa tem que fazer um equilíbrio entre sua solidão e vida social para chutar hábitos com sucesso.
Quando pensamentos deprimentes como o de nos perguntarmos ' por que estou tão solitário ' o impedem de formar hábitos melhores, corte-os. A solidão é uma virtude, esquecida nos países ocidentais. Uma quantidade saudável de sozinho ajudando a ficar em paz e a se conhecer melhor.
Cansado
Quando estamos cansados, nossa força de vontade tende a diminuir. Estabeleça hábitos saudáveis de sono para estar em uma boa posição para chutar seus maus hábitos.
Primeiro, estabeleça metas razoáveis
O próximo passo é mergulhar fundo em seus problemas e começar com o processo de evitar seus velhos hábitos. Para fazer isso, você precisa de alguns objetivos. Comece com pequenas vitórias – fume um cigarro a menos por dia, evite uma refeição de lixo, beba um copo de vinho a menos e assim por diante. Conforme você avança, você pode aumentar seus objetivos, mas somente quando estiver pronto. Dessa forma, sua mente e seu corpo se acostumarão com a mudança de maneira calma e saudável e você terá muito menos probabilidade de cair do vagão.
Meça seu sucesso e não desista
Quando você define suas metas, pode ser uma boa ideia anotá-las para medir seu sucesso, especialmente se você não quiser deixar de ser preguiçoso e ainda obter ótimos resultados. Tome seus hábitos anteriores como base e marque todas as mudanças que fizer.
Além disso, nunca desista, especialmente se você cair do vagão de vez em quando. Isso não é grande coisa, desde que seja uma coisa única e você volte ao cronograma mais tarde.
Multe-se por cada ofensa
As pessoas concluíram que atribuir valor monetário às suas ofensas pode ser uma maneira eficaz de se livrar delas. Isso funciona como o seu jarro de juramento médio faria. Por exemplo, você fuma 5 cigarros por dia mesmo tendo decidido que vai fumar 4 – tudo bem. E defina uma quantia específica de dinheiro que custará a você – um dólar ou cinco e assim por diante.
Uma solução ainda melhor do que um jarro de palavrões seria dar o dinheiro – para artistas de rua ou pessoas pobres. Você sempre pode pegar dinheiro de volta de um pote, mas tente pegar o mesmo dinheiro das mãos de outra pessoa depois de já ter dado a eles.
Faça com alguém
Tudo é muito mais fácil quando você tem com quem compartilhar. Por exemplo, se você decidir acordar cedo para correr, será muito mais fácil fazê-lo com um amigo. Nas manhãs em que você não tiver vontade de correr ou levantar, seu amigo pode empurrá-lo e nos dias em que seu amigo não tiver vontade de levantar, você pode empurrá-lo.
Você pode fazer coisas juntos e empurrar um ao outro ainda mais. Também é útil porque haverá menos pressão social para voltar aos seus velhos hábitos quando houver dois de vocês – ou mais. Você terá um bom sistema de apoio e ficará mais feliz com suas decisões, especialmente se quiser se livrar de maus hábitos que estão fortemente associados a aspectos sociais de sua vida, como beber, fumar, comer junk food e assim por diante.
Mude seu ambiente e rotina
Depois de descobrir seus gatilhos, você pode se comprometer a evitá-los . Por exemplo, se você é fumante e eventos sociais ou bebidas provocam mais tabagismo, você deve evitar essas situações o máximo que puder. Dessa forma, você limitará o número de chances de se entregar ao seu mau hábito e poderá se livrar dele com facilidade.
No entanto, ajuste-se a essas situações lentamente, porque você não quer ser acionado novamente quando se livrar completamente do hábito. Mesmo depois de muito tempo, certos eventos podem fazer com que você volte. Portanto, evite essas situações por um tempo, mas depois comece a se adaptar e seus novos hábitos a essa atividade. Por exemplo, saia para beber com seus amigos, mas não fume. Será muito mais fácil depois de um tempo.
Chutar hábitos nunca foi fácil. Mas se você estiver realmente comprometido, poderá fazê-lo seguindo estes passos e aprendendo a lidar com seus maus hábitos.
Palavras finais – parar de ser preguiçoso ou não?
Possuir esses 'maus hábitos' nem sempre é negativo, pode-se aproveitá-los e colher os benefícios acima. A maioria deles aumenta sua criatividade.
Ser preguiçoso é natural. Saiba que seu corpo foi feito para relaxar e é por isso que muitas vezes tendemos a querer economizar energia. Sempre que alguém tentar julgá-lo por seu mau hábito, lembre-se desses benefícios. Alguns maus hábitos são bons para você.