No início deste ano: eu falhei. Na minha mão está uma nota que diz: “Minha intenção é ser o melhor de mim. Ser amoroso e gentil até o último momento.”
Como um idiota, eu fiz o oposto. Cheguei com as armas em punho e saí frio, zangado e fechado. Nós dois sabíamos que o relacionamento havia acabado; não havia necessidade de hostilidade.
Eu reúno toda a energia que posso e mando uma mensagem para ela: “Ei. Eu meio que estraguei isso. Eu suponho que você vai dizer não a isso, mas há alguma chance de eu voltar? Havia tantas coisas sobre você e nós que realmente fizeram uma diferença incrível na minha vida e eu queria compartilhar isso também antes de nos despedirmos completamente. Certamente faça o que for melhor para você, mas se for possível, adoraria terminar com uma nota melhor, que reflita mais o que você foi para mim.”
Para minha alegria, A* respondeu dizendo que sentia o mesmo. Passamos uma hora na varanda dela, de mãos dadas, bebendo vinho, vendo o sol se pôr nas Montanhas Rochosas e relembrando as partes boas.
Nós nos beijamos, mencionamos uma piada desde o início e nos despedimos.
Terminar com alguém que você ama é uma das coisas mais difíceis que você já fez. Uma parte de você morre quando duas almas se desfazem. Por causa disso, tomar a decisão de terminar com alguém também é excepcionalmente difícil.
Neste artigo, discutiremos o processo confuso de terminar com alguém que você ama. Mais importante, falaremos sobre como fazê-lo com cuidado e graça, tanto para você quanto para seu ex. Também discutiremos diferentes abordagens para a cura após um rompimento, permitindo que você fique melhor a longo prazo.
Acabou mesmo? Como descobrir se você deve terminar seu relacionamento.
Quase todo mundo luta para descobrir se deve permanecer em um relacionamento difícil ou terminá-lo. Isso é especialmente difícil se você estiver com seu parceiro por um tempo. Aqui estão algumas perguntas para ajudá-lo a descobrir o que é certo para você.
- No fundo do seu coração, você sabe que você e seu parceiro estão errados um para o outro? Se assim for, é provável que seja hora de terminar o relacionamento.
- Você se sente seguro fisicamente e emocionalmente? Se não, por favor, termine o relacionamento o mais rápido possível.
- Você já conversou com seu parceiro sobre o que não está funcionando para você no relacionamento? Se não, agora é um bom momento para fazê-lo. Às vezes, guardamos rancores e preocupações que parecem tão insuperáveis que não nos preocupamos em trazê-los à tona. Embora eu entenda a relutância, ceder a isso é uma má ideia. É muito melhor conversar com seu parceiro sobre as coisas em sua mente. Talvez vocês dois consigam resolver o problema e melhorar sua vida. Se você permanecer preso, terá uma clareza importante sobre a incompatibilidade, o que tornará mais fácil terminar as coisas para vocês dois.
- Você já conversou sobre isso com um amigo próximo? Se não, agora é a hora de fazê-lo. Envie uma mensagem de texto ou ligue para seu amigo e diga: “Ei, estou realmente lutando com uma decisão. Alguma chance de eu conversar sobre isso com você? Incentive seu amigo a falar com franqueza. Ele ou ela pode ser capaz de oferecer insights. Alguns anos atrás, três amigos próximos disseram: “Cara, você precisa terminar com essa mulher” e depois expliquei o porquê. Embora fosse difícil de ouvir, seus conselhos tornaram minha vida melhor.
- Você está apenas permanecendo no relacionamento porque tem medo de ficar sozinho, medo de recomeçar ou medo de machucar a outra pessoa? Embora eu certamente entenda o medo, essa é uma razão de merda para ficar com alguém. Você não só está piorando sua vida, como também está piorando a vida da outra pessoa. É hora de quebrar.
- Você tem medo de que, se você terminar, você ou seu parceiro nunca mais se recuperem? Novamente, eu estive lá. A boa notícia é que isso quase sempre é um medo falso. Vocês dois vão ficar bem. Os humanos são resilientes. Eu prometo. Em muitos casos, as pessoas se curam mais rapidamente do que esperavam. No início deste mês, uma amiga recentemente divorciada disse que seu divórcio a fez perceber algo: seu ex-marido passou anos fazendo ela se sentir pequena. Ela ficou encantada ao descobrir que sem ele, ela é mais capaz e poderosa do que nunca.
Não responda a essas perguntas rapidamente. Em vez disso, reserve um tempo para refletir sobre eles, registre e reflita. A decisão de terminar um relacionamento é significativa. Embora nem sempre seja possível ter 100% de certeza de que você está tomando a decisão certa, você quer ter certeza antes de puxar o gatilho.
Como terminar com o máximo de graça possível
Se é você que está terminando, é importante perceber que as coisas podem dar errado. Seu parceiro pode estar magoado, pode dizer coisas cruéis ou pode implorar por outra chance. Se isso acontecer, perceba que é uma resposta natural à vulnerabilidade da rejeição. Com o melhor de sua capacidade, lembre-se de que ela não quer dizer o que está dizendo.
Claro que não precisa ser ruim. Há coisas que você pode fazer para preparar o cenário para um rompimento amoroso e gentil.
- Ligue para o seu melhor eu durante a separação. Os finais importam. Quase todos nós nos tornamos fantasmas do nosso melhor quando lidamos com mágoa. Ao pensar em como você quer terminar com seu parceiro, pergunte: “Se eu fosse a melhor versão de mim mesmo, como lidaria com isso? O que eu diria? O que eu faria?" É por isso que eu tinha um bilhete no meu bolso. Eu naturalmente não ia ser o meu melhor eu, mas ainda queria dar a A* o melhor que eu poderia oferecer. Embora você possa não acertar exatamente – eu não consegui – o mero ato de pretender fazer o seu melhor deve ajudar.
- Dê um aviso ao seu parceiro. Algumas horas antes de se encontrarem, mande uma mensagem para ela dizendo: “Ei, queria te avisar, há algumas coisas difíceis sobre as quais precisamos conversar hoje à noite. As 19h na sua casa funcionam para você?” Fazer isso lhe dará a chance de se preparar e chegar preventivamente ao seu sistema de apoio.
- Romper pessoalmente (com algumas exceções). Se você teve apenas alguns encontros, provavelmente não há problema em terminar com essa pessoa por mensagem ou telefone, especialmente se vocês não dormiram juntos. Mas se vocês estão juntos há algum tempo, terminem pessoalmente. Ela merece isso. Você mereçe isso. Uma exceção importante: se você teme por sua segurança física ou emocional, não termine pessoalmente. Em vez disso, use qualquer meio que pareça mais seguro e certifique-se de que os amigos estejam por perto.
Escolha o local com pensamento. Não importa o quão desorientador seja dispensar alguém, será ainda pior para a pessoa que acabou de ser dispensada. Embora seja uma questão de controvérsia, acho que a melhor jogada é terminar na casa da outra pessoa. Assim ela não precisa sair em público logo após o término, ela pode te mandar embora se quiser, e ela já está em um espaço onde ela se sente segura e confortável.
Se vocês moram juntos, pense em ficar na casa de um amigo por algumas noites. Em quase todos os casos, eu erraria contra terminar com alguém em público. A exceção a isso é se você acredita que estará fisicamente ou emocionalmente inseguro. Sua segurança importa mais do que tudo.
Diga o que você precisa dizer , mas não mais. Concentre a conversa em uma ou duas razões definitivas sobre por que você deve terminar. Isso geralmente é mais fácil e gentil do que listar os milhões de motivos pelos quais vocês estão errados um para o outro.
Certifique-se de que está claro que você está terminando com a outra pessoa sem ser desnecessariamente cruel ou prolixo. Algo como: “Olha, não acho que isso esteja funcionando e precisamos terminar. Eu te adoro, mas não nos adoro. Isso não é certo para mim e eu não acho que será no futuro. Especificamente _________________ não está funcionando.” Vale a pena praticar o que você vai dizer algumas vezes. Se você tem amigos que se comunicam bem, peça a eles que verifiquem sua abordagem.
Depois de terminar, ouça. Deixe-a reagir. Responda a todas as perguntas que ela possa ter. Se puder, evite cair na armadilha de repreender um ao outro. Se o seu ex começar a repreender você, estabeleça um limite e tente mudar o tom dizendo: “Olha, eu entendo. Estou chateado também. Você significou o mundo para mim e estou arrasado por não termos conseguido fazer isso funcionar. Mas se você só vai abusar de mim, eu vou embora. Isso também é difícil para mim.” Se ela continuar assediando você, apenas saia. Se ela pedir para você sair, saia.
No entanto, se você perceber que o rompimento parece ser mútuo e você e seu ex ainda parecem se importar um com o outro, você pode compartilhar algumas de suas partes favoritas do relacionamento. Deixe seu ex saber o quanto ele significava para você. Isso requer habilidade e sorte, mas se vocês dois conseguirem, é realmente lindo e curativo.
Por fim, estabeleça limites. Se você e seu ex estão juntos há algum tempo, a logística do rompimento exigirá reflexão. Você precisará devolver suas coisas, obter apartamentos separados e desembaraçar qualquer projeto compartilhado. Você também pode fazer perguntas ou compartilhar pensamentos na tentativa de se aproximar do fechamento.
Tudo isso será facilitado com limites claros . Eu sugiro concordar com uma quantidade finita de tempo (duas semanas ou mais) antes de ficar sem contato por um tempo. (A propósito, não está 100% claro para mim que o fechamento seja totalmente possível.)
Cuidando do seu ex após o término do namoro
É normal querer falar com seu ex. Para dizer oi, para ter certeza de que ela está bem, para relembrar e cortar a solidão que você está sentindo. Você também pode sentir um forte desejo de se certificar de que ela está bem e ver se há algo que você possa fazer por ela.
Infelizmente, você terá que deixar de lado esses impulsos. Ela é uma mulher capaz. Ela tem amigos e familiares para se apoiar. Ela vai ficar bem sem você.
Se você quiser ajudá-la a se curar: termine respeitosamente com ela, honre os limites que ela estabeleceu e trabalhe para curar e melhorar sua vida….
Cuidar de si mesmo após um término
Tanta energia vai para a separação em si que muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos. Em vez de trabalhar para curar a dor e melhorar nossas vidas, ficamos presos à própria perda.
Embora eu ache importante lamentar, sofrer, chorar e gritar, também é importante tornar esse processo o mais fácil possível. Fiz uma lista de estratégias para ajudar a cuidar e voltar a si mesmo após a separação. Experimente algumas das ideias abaixo. Se um ou dois o excitam, invista neles. Se um ou dois te assustam, fique curioso sobre por que eles não são atraentes. Responder a essa pergunta tem o potencial de lançar luz sobre pontos cegos em sua vida.
Faça uma lista de tudo o que você não gostou no seu ex e no seu relacionamento. Mantenha essa lista em seu telefone. A sério. Tudo. Como o cabelo dela estava seco, como ela fazia você se sentir pequena, sua atitude ambivalente sobre sexo e intimidade, sua imaturidade, seu gosto musical, suas habilidades de comunicação horríveis, seu hálito de café, o que fosse.
Muitas vezes, durante um rompimento, sua mente prega uma peça cruel em você: exagera as partes boas do seu parceiro enquanto ignora as partes ruins dela. Não caia na ilusão. Em vez disso, treine sua atenção nas razões pelas quais ela não era a pessoa certa para você. Quando você perceber que está ansiando por ela, releia essa lista em seu telefone. Quando você pensar em outras coisas com as quais está animado para não lidar mais, adicione-as à lista!
- Abaixe temporariamente a barra na vida. Você ficará vacilante por um tempo após o término. Por enquanto, defina a fasquia para a vida abaixo do normal. Faça o mínimo no trabalho, pule as funções sociais que você teme, coma um monte de barras de chocolate, durma até tarde e gaste algum dinheiro consigo mesmo. Fazer isso permitirá que você descanse e se recupere. Ele irá protegê-lo do mundo quando você estiver se sentindo particularmente vulnerável. Você pode pegar a folga na próxima semana. Por enquanto, não há problema em se machucar.
- Programe algumas coisas legais para você. Pegue um charuto, um donut de manga ou uma garrafa decente de uísque. Faça uma viagem, lute por uma causa, comece a ir à academia, aprenda ukulele ou compre ingressos para o Lumineers. Em quase todos os casos, os rompimentos criam temporariamente um déficit de alegria e contato social. Comece a preencher o vazio com guloseimas para você e projetos que farão de você uma pessoa melhor.
Dedique um tempo significativo à reflexão. Pessoalmente, comprei um diário dedicado à separação. Todas as manhãs eu passava cerca de 15 minutos escrevendo sobre o que estava em minha mente sem julgá-lo. Outra abordagem é fazer perguntas ousadas em seu diário (por exemplo, “qual é a coisa mais importante que posso fazer hoje para me ajudar a me curar?”) e então começar a escrever sem pensar muito nisso. Você pode se surpreender com a sabedoria que está dentro de você. Você não tem que escrever diariamente, mesmo uma vez por semana vai ajudar.
Pontos de bônus: se você realmente quer se aprofundar e se curar, considere a ajuda de um bom profissional de saúde mental. As separações são uma merda. Um bom terapeuta pode ajudar a aliviar a dor enquanto ajuda você a se tornar uma versão melhor de si mesmo. De certa forma, você seria louco por não trabalhar com um (embora eu seja extremamente tendencioso). Veja como encontrar um bom .
Este é provavelmente o conselho mais importante que posso lhe dar: confie em seus amigos e familiares. Escreva e-mails e textos para eles falando sobre como você está. Convide-se para jantar. Veja se eles estão disponíveis para pegar uma bebida. Ligue para dizer-lhes o que está em sua mente. Uma das partes mais difíceis de um rompimento é que você está perdendo a pessoa principal com quem estava compartilhando sua vida. Sentir-se mais solitário do que o normal é inevitável. Preencha um pouco desse espaço com seus amigos e deixe-os cuidar de você um pouco enquanto você se recupera.
Pontos de bônus: se você sabe que vai terminar com seu parceiro, avise seus amigos com antecedência. Peça que eles se encontrem com você ou atendam sua ligação após o término. Saber que você tem alguém ao seu lado que se preocupa com você tornará tudo isso mais fácil.
- Evite a tendência de se apressar para o próximo relacionamento. Eu sei que é tentador correr para os braços (ou pernas) da próxima pessoa que vai ter você, mas isso é uma má ideia e você sabe disso. Fazer isso só vai prolongar a dor. Você mudou muito durante o relacionamento e é importante conhecer a si mesmo . Uma vez que você está (principalmente) amando a vida novamente, então você estará pronto para começar a namorar, mas não antes.
- Não entre em contato com seu ex. Ou sair onde ela sai. Ou vá nas redes sociais dela. Ou invente alguma desculpa BS para ir até a casa dela. Eu sei que é difícil, mas este é o tempo que você precisa para si mesmo. Você fez aquela lista de todas as coisas que você não gostava no seu ex? Cada vez que você estiver pensando em entrar em contato com ela, leia essa lista.