A solidão e a carência são sentimentos que podem afetar qualquer pessoa em algum momento da vida, mas que se tornam especialmente dolorosos quando se está em um relacionamento. Afinal, como é possível se sentir sozinho e carente ao lado de alguém que se ama?
Existem várias razões que podem levar a esse estado emocional, como a falta de comunicação, de afeto, de atenção, de respeito ou de compatibilidade entre o casal. Também pode acontecer de um dos parceiros estar passando por uma fase difícil, como uma depressão, uma doença ou um luto, e se isolar do outro. Ou ainda, pode ser que o relacionamento tenha caído na rotina e na monotonia, e que ambos tenham perdido o interesse e a paixão.
Seja qual for o motivo, é importante reconhecer e expressar os seus sentimentos, e buscar formas de superá-los. A seguir, apresentamos algumas dicas de como lidar com a solidão e a carência no seu relacionamento.
- - Converse com o seu parceiro: O primeiro passo é abrir o diálogo com o seu parceiro e expor o que você está sentindo, sem acusações ou cobranças. Tente ser sincero e empático, e escute também o que ele tem a dizer. Talvez ele esteja passando pelo mesmo problema, ou tenha uma visão diferente da situação. O importante é tentar entender o ponto de vista do outro, e buscar soluções conjuntas para melhorar a relação.
- - Invista na qualidade do tempo juntos: Outra forma de combater a solidão e a carência é dedicar mais tempo de qualidade ao seu relacionamento. Isso significa fazer coisas que ambos gostem e que fortaleçam o vínculo afetivo, como sair para um passeio, assistir a um filme, cozinhar juntos, fazer uma viagem ou simplesmente conversar sobre assuntos interessantes. O objetivo é sair da rotina e reacender a chama da paixão.
- - Cuide de si mesmo: Além de cuidar do seu relacionamento, é fundamental cuidar de si mesmo. A solidão e a carência podem ser reflexos de uma baixa autoestima ou de uma dependência emocional do outro. Por isso, é importante desenvolver a sua autoconfiança e a sua autonomia, fazendo coisas que te façam bem e que te valorizem. Por exemplo, você pode praticar um hobby, fazer um curso, ler um livro, se exercitar ou se arrumar mais. Lembre-se que você é uma pessoa única e especial, e que merece ser feliz.
- - Busque apoio profissional: Se as dicas anteriores não forem suficientes para aliviar os seus sentimentos de solidão e carência, talvez seja necessário buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode te ajudar a entender as causas desses sentimentos, e a desenvolver estratégias para superá-los. Além disso, ele pode orientar você e o seu parceiro a melhorar a comunicação e a resolver os conflitos no relacionamento. Não tenha vergonha ou medo de procurar ajuda, pois isso pode fazer toda a diferença na sua vida amorosa.