Podemos lidar com muitas coisas e fazer uma cara de bravura, mas quando o desgosto e a dor vêm das pessoas e relacionamentos mais próximos, nossa fachada de bravura parece quebrar. Torna-se ainda mais difícil quando alguém que você ama te trai. Nesse momento, você está cercado por uma onda de emoções e pensamentos negativos. Isso é natural porque sua confiança está quebrada e não há como seu relacionamento ser o mesmo novamente. Sua melhor escolha é deixá-los ir. Não adianta se apegar a algo que vocês dois tinham. Embora pareça uma coisa difícil de fazer, você só pode superar essa fase da sua vida com paciência e autocuidado.
Como lidar com emoções negativas e seguir em frente?
Como superar alguém te traindo? Não há uma resposta simples para essa pergunta porque os relacionamentos são complexos e você passa por tantas emoções diferentes quando seu parceiro o trai. Não é fácil perdoar e seguir em frente. No entanto, existe uma maneira de lidar com as emoções negativas e iniciar um novo capítulo na vida. É um processo lento que envolve reconhecimento, aceitação, paciência, autocuidado e crescimento como pessoa. No texto abaixo são apresentadas 10 dicas práticas que vão te mostrar como superar alguém que te traiu.
1. Não é sua culpa
Muitos de nós começam a olhar para as coisas que deram errado no relacionamento. Você começa a se culpar por algo que não é sua culpa. Você não quer seguir esse caminho porque é autodestrutivo e você vai lutar com sua auto-estima. O que você pode fazer neste estágio é dizer que não é sua culpa porque você não é responsável pelas ações de seu parceiro. Comece a pensar ou escrever sobre coisas positivas que você fez pelo seu parceiro. Aqui estão alguns bons conselhos de Very Well Mind:
"Culpar a si mesmo, seu parceiro ou terceiros não mudará nada e é apenas energia desperdiçada. Tente não se fazer de vítima também, se puder evitar, ou chafurdar em autopiedade. Isso só fará você se sentir mais indefeso e ruim consigo mesmo."
2. Reconheça e aceite suas emoções
É melhor reconhecer e aceitar suas emoções em vez de negá-las. Quanto mais você nega emoções negativas, mais tempo leva para se recuperar. Você ficará com raiva, frustrado, desapontado, triste, sem esperança e ciumento. Tudo bem você se sentir mal com o que aconteceu. Conecte-se consigo mesmo para que possa aceitar essa mistura de sentimentos. Você pode desabafar escrevendo, pintando, correndo ou conversando com uma pessoa em quem possa confiar. Jeremy Nobel no Harvard Health Blog diz que escrever permite que você explore seus sentimentos. Esse autoconhecimento proporciona uma forte conexão consigo mesmo. “É essa conexão que muitas vezes permite que você supere emoções negativas (como culpa e vergonha) e, em vez disso, acesse as positivas (como otimismo ou empatia), promovendo um senso de conexão com os outros além de si mesmo”.
3. Não seja consumido pelo ciúme
Quando seu parceiro te trai, é difícil superar o ciúme. Há tantas coisas que você não consegue parar de pensar: "Essa outra pessoa era melhor do que eu?" ou "Eles são mais atraentes?" Há muitas coisas que vêm à sua mente, mas se você for consumido por esse ciúme, poderá tomar medidas perigosas. Deixe passar antes de falar com seu ex sobre o que aconteceu e por quê.
4. Descubra o que você quer fazer
Quando você superar a explosão inicial de raiva e ciúme, pense no que você quer fazer em seguida. Analise a natureza e o estado de seu relacionamento. Você está noivo ou casado? Você tem filhos? Pense em todos os cenários possíveis. Não é fácil perdoar. Então, se você decidir terminar, tente não fazer bagunça. A especialista em relacionamentos Amy Anderson oferece alguns conselhos sólidos sobre esse assunto. Ela diz que se você pode perdoar e quer ficar, então funciona para você. No entanto, ela também diz: "Se você sabe que sempre ficará desconfiado ou não pode seguir em frente com o que realmente aconteceu, você tem sua resposta".
5. Obtenha apoio emocional de pessoas confiáveis
É importante saber como superar um trapaceiro. Você precisa ter o apoio de alguém que é uma grande parte da sua vida. Você pode recorrer aos seus pais, a um familiar próximo ou a um amigo em quem possa confiar. Ter apoio emocional de pessoas em quem você confia pode ajudá-lo a voltar à vida normal. Você não está sozinho, então não se isole de outras pessoas.
6. O autocuidado é importante
Tente estabelecer metas para o que você quer fazer, como se exercitar, comer melhor, dormir melhor e sair com mais frequência. Quando o choque inicial passar, tente se cuidar. Aos poucos, você vai superar esse momento difícil em sua vida.
7. Faça o que você ama
Arranje tempo para si. Tente fazer coisas que você ama, como cozinhar, ler, sair, viajar, escrever ou assistir a filmes. Não deixe que essa experiência ruim o impeça de viver sua vida. Você merece ser feliz e satisfeito consigo mesmo.
8. Não desenterre o passado
Como superar alguém te traindo? Não desenterre o passado ou persiga seu ex nas redes sociais. A única pessoa que vai se machucar com essas ações é você. Siga em frente porque você já passou por tanta coisa.
9. Procure ajuda profissional
Se você não consegue lidar com a traição, peça ajuda a um profissional. Terapia e aconselhamento irão ajudá-lo a lidar melhor. Sua saúde mental e emocional é muito importante. Se você sentir que não está melhorando e desenvolver sintomas como pensamentos suicidas, fadiga, tristeza contínua, interrupção nos padrões de alimentação e sono, vá a um psiquiatra. Com essa ajuda profissional, sua saúde mental vai melhorar muito.
10. Foco no auto-aperfeiçoamento e crescimento
Aprendemos muito com as coisas boas da vida, mas você aprende ainda mais com as experiências dolorosas. Diga a si mesmo que terminar é sempre uma opção melhor do que passar pela mesma dor novamente. Leia livros de auto-ajuda ou faça ioga e meditação. Dar pequenos passos irá ajudá-lo a se sentir melhor e aumentar sua auto-estima. Concentrar-se no auto-aperfeiçoamento o ajudará a crescer como pessoa.
Um passo de cada vez
Quando você é traído, o golpe é enorme e as feridas que você recebe da infidelidade do seu parceiro demoram a cicatrizar. Processe-o lentamente e dê um passo de cada vez para se sentir melhor. Não deve ser o fim para você. Trate-o como uma experiência que o ajudará a crescer como pessoa. Aceite suas emoções e não busque vingança, porque isso só causará mais danos a você e às pessoas que amam você. Cuide-se e procure ajuda de pessoas em quem você confia. Só então você pode esquecer o passado e seguir em frente.