Você é o tipo de pessoa que ocasionalmente se pergunta "por que estou tão ciumento?" Não se preocupe, é natural ocasionalmente ter ciúmes em um relacionamento. Às vezes, ficar um pouco ciumento em um relacionamento é saudável, mas muito disso pode destruir seu relacionamento. A maioria das pessoas fica com ciúmes porque são inseguras e têm baixa auto-estima. Os homens geralmente ficam com ciúmes porque pensam que estão sendo traídos, enquanto as mulheres são mais propensas ao ciúme quando querem proteger seus sentimentos de serem feridos. Quando o ciúme se insinua em seu relacionamento, você teme ser deixado sozinho, indesejado e não amado pelo seu parceiro. Por isso, para não ficar com ciúmes, aqui estão 10 dicas que vão te ajudar.
Siga estas dicas para não ter ciúmes
O ciúme drena sua energia e obscurece seu julgamento. Em vez de deixar o ciúme tirar o melhor de você, siga as sugestões abaixo para ajudá-lo a combater sentimentos e pensamentos ciumentos.
1. Observe seus pensamentos e sentimentos ciumentos
Pensamentos e sentimentos ciumentos são apenas inseguranças das quais você pode se livrar. Quando você se deparar com o ciúme, pare um momento, respire devagar e observe atentamente seus pensamentos e sentimentos de ciúme. Eles estão agregando valor à sua vida? Se não, é melhor desafiá-los com um pensamento ou sentimento positivo. Por exemplo, quando o parceiro de seu amigo comprou para ela o último modelo de carro antes de você, não fique bravo com seu parceiro, mas elogie seu amigo. Os pensamentos e sentimentos de ciúme o afastarão da realidade, portanto, admita que você está com ciúmes e o pensamento e o sentimento desaparecerão.
2. Tente banir sua insegurança
A insegurança desempenha um papel significativo em ser ciumento. Vulnerabilidades pessoais ou inseguranças de outras pessoas podem fazer parte do ciúme que você sente. Quando você se deparar com insegurança pessoal, como quando seu amigo é admitido na universidade dos seus sonhos, e você não é, leve isso de uma maneira positiva. Aprecie que a universidade em que você foi admitido também é ótima. Outro exemplo é quando você compara sua vida com a de um amigo. O que você precisa entender é que cada indivíduo é único. Mesmo que alguém tenha sucesso hoje, pode ser sua vez amanhã. As comparações podem deprimi-lo, então tome a iniciativa de banir sua segurança
3. Aprecie a si mesmo
Apreciar a si mesmo é um método de como superar o ciúme. As pessoas ficam com ciúmes porque sentem que não são o par perfeito que seu parceiro queria. Devido a isso, eles têm medo de que seu parceiro os deixe por outra pessoa. Você precisará se livrar dos problemas de insegurança e baixa auto-estima e se valorizar mais. Você pode querer listar seus pontos fortes ou coisas pelas quais você é grato. Isso pode variar de como você é um bom ouvinte até as impressionantes habilidades culinárias que seu amante aprecia em você. Concentrar-se e reconhecer os pontos fortes pessoais o ajudará a reduzir esse sentimento de ciúme.
4. Não seja emocional
Ciúme é uma emoção usada para defender seu interesse. Isso pode transformá-lo em uma pessoa negativa, xingando ou humilhando os outros para fazê-los se sentirem mal. Por exemplo, quando você vê seu namorado conversando com outra garota em uma festa, o ciúme toma conta de você. Como resultado, você pode começar a fazer comentários negativos, ser rude ou desagradável com a garota ou fazer birras como forma de proteger seu interesse. No entanto, esta não é a melhor abordagem para resolver o problema. Antes de abordá-los, pense no que vai dizer ou fazer e depois acalme-se. Depois de se sentir melhor, aborde-o gentilmente, dizendo "Oi" e tentando ser o mais charmoso possível. Tal reação demonstra uma auto-estima saudável.
5. Medite diariamente
A meditação é uma técnica que pode encorajá-lo a aprender a não ser ciumento. Como o ciúme pode obscurecer seu julgamento, use a meditação para ajudá-lo a relaxar e se concentrar. Medite em um ambiente calmo e sereno todas as manhãs por pelo menos 15 a 20 minutos e concentre-se no momento e no que está por vir. Durante este tempo, pratique técnicas de respiração. Faça algumas respirações profundas para dentro e para fora. Inspire pelo nariz e expire pela boca enquanto observa como seu corpo se sente.
6. Acalme-se e mantenha-se conectado
Quando você está apaixonado, você se torna vulnerável em seu relacionamento. Não é fácil se abrir com seu parceiro, especialmente se seus relacionamentos anteriores não funcionaram. Você pode não querer que seu relacionamento atual termine como o resto, então você definitivamente não quer que o ciúme seja parte do quebra-cabeça. Portanto, confie em você e no seu parceiro e mantenha a calma. Você não pode controlar o futuro, mas pode controlar o presente. Consequentemente, escolha amar seu parceiro e aceitar o risco associado a ele sem ciúmes.
7. Divirta-se diariamente para distraí-lo do ciúme
As distrações são a melhor medida preventiva de como não ter ciúmes. Encontre atividades que você gosta de fazer para distraí-lo de ficar com ciúmes. Quando você está se divertindo e se divertindo, pensamentos ou sentimentos ciumentos não surgem em sua mente. Programe atividades em sua lista de tarefas, como ir ao shopping, caminhar, nadar, assistir a filmes ou explorar novas aventuras.
8. Pare de guardar ciúmes
O ciúme nubla sua mente e pode drenar você emocionalmente. No momento em que você percebe que está com ciúmes, é melhor expressar seus sentimentos ao seu parceiro, amigo ou alguém próximo. Diga-lhes como você se sente para ajudá-lo a ganhar paz de espírito, livrando-se da energia negativa. Você também pode deixar de lado o ciúme entregando-se a atividades que o distrairão de sentir e ter pensamentos ciumentos.
9. Confiança
Aprenda a confiar em si mesmo e em seu parceiro para ser feliz em seu relacionamento. Confie em si mesmo que seu compromisso e amor serão um pilar que manterá seu relacionamento unido e impedirá que ele desmorone. Confiar em seu parceiro mostra que você está pronto para enfrentar quaisquer riscos desconhecidos e as situações mais difíceis. Depois de aprender a confiar, é fácil deixar o ciúme de lado.
10. Aprenda a elogiar genuinamente
A regra de ouro sobre como não ter ciúmes é elogiar genuinamente. Seu amigo está se saindo melhor do que você? Seu colega recebeu um aumento de salário? Sua irmã vai se casar antes de você? Fique feliz por eles e genuinamente elogie sua conquista. Isso expressa respeito e alta auto-estima.
Concluindo, o ciúme é uma raiz venenosa e, quando acontece, atrapalha sua vida. É aconselhável procurar a ajuda de um conselheiro se você já tentou todas as dicas acima, mas elas parecem não funcionar como você deseja também. Mas não tenha medo, as dicas acima podem ajudá-lo a resolver seu problema de ciúmes se você estiver preparado para trabalhar neles.