O que você pensa quando acorda? Você pensa em ir para o seu computador, ligá-lo e voltar ao seu jogo favorito? Você sabe que não é saudável para você. O tempo passa e você fica cada vez mais absorvido em seu mundo virtual. Você sai da realidade. Seu quarto está uma bagunça, então você fecha a porta para que ninguém o interrompa. Você não tem tempo para a família e amigos, para não falar da escola ou do trabalho.
Com o desenvolvimento de novas tecnologias e a enorme popularidade de dispositivos que podem acessar a Internet, a forma como passamos nosso tempo mudou drasticamente. O uso excessivo do computador altera a estrutura do cérebro e pode levar a um vício semelhante ao álcool, drogas , vício em pornografia ou jogos de azar.
De fato, o rápido crescimento de várias tecnologias e gadgets afetou os jogadores de maneira muito semelhante. Tornou o acesso a produtos de jogos e jogos de azar mais fácil do que nunca. A questão cresceu significativamente com a introdução de jogos de azar na Internet. Assim, a ascensão do iGaming aumentou o perigo para os jogadores problemáticos e muitos dos sintomas que eles experimentam são semelhantes aos dos viciados em jogos. Manter a atividade em segredo, gastar dinheiro com ela mesmo quando você não pode pagar e ter problemas para dormir estão entre os sinais de que você tem um problema. Outro paralelo entre esses dois vem de outra direção – o entrelaçamento de jogos e apostas. Hoje em dia temos loot boxes em videogames e jogos de habilidade em slots online. Portanto, as pessoas que têm problemas com qualquer um desses dois devem evitar a outra atividade também.
É classificado clinicamente como Transtorno Patológico do Uso de Computador/Internet. O autor desta classificação, Dr. Ivan Goldberg, afirma que “o abuso [tem] um impacto significativo na esfera física, psicológica, interpessoal, sociológica e econômica do paciente”. Para diagnosticar esse grave distúrbio, temos que contar o número de horas passadas em frente ao computador. Como você pode resolver esse problema e quebrar seu vício em jogos?
Você não tem motivação?
Em todos os grupos observados de pessoas viciadas em jogos, várias áreas menores do cérebro – córtex pré-frontal, cerebelo e as partes que controlam as habilidades motoras – eram menores do que as de indivíduos saudáveis. Estas diferenças atingiram mais de 10-20%.
Para piorar a situação, o estudo mostrou que os jogadores online demonstraram uma redução do tecido cerebral. Os pesquisadores observaram que a funcionalidade reduzida dessas áreas do cérebro pode ter consequências graves para os jogadores online – incluindo falta de autocontrole, diminuição da memória de curto prazo, dificuldades ao tomar decisões e controle limitado de objetivos orientados ao comportamento.
Admita que você tem um problema
Antes de tudo, você precisa perceber que o tempo que você passa jogando se tornou problemático. Tornou-se um vício. Este talvez seja o primeiro e mais importante passo. Você tem que realmente querer controlar seu vício em jogos.
Você precisa se preparar emocional e mentalmente para desistir de jogar e canalizar sua energia para desenvolver novos interesses e hábitos. Às vezes, esse primeiro passo pode levar alguns dias, ou até semanas ou meses. No entanto, o mais importante é reconhecer que você tem um problema e, em seguida, tomar medidas para superá-lo.
Livre-se de todos os seus jogos.
Quando você passar pelo primeiro passo e ficar motivado para fazer uma mudança positiva em sua vida, livre-se de TODOS OS SEUS JOGOS. A sério. Desinstale-os todos ou jogue-os fora... Todos os jogos! Livre-se de toda fonte de tentação.
Talvez você esteja motivado o suficiente para se comprometer a não jogar mais jogos agora, mas um dia você pode se encontrar lutando com um desejo irresistível de jogar, então é melhor que eles tenham desaparecido completamente. É importante também envolver seus amigos em seu tratamento. Explique a eles por que eles não devem deixar você jogar em seus computadores ou consoles.
Substituindo a ficção pela realidade
Depois de se livrar de todos os seus jogos, de repente você perceberá quanto tempo livre você tem. O que você vai fazer com isso? Não desperdice o tempo extra que você tem. Mantenha-se ocupado! Talvez você goste de tocar música? Faça algumas aulas e dedique seu tempo a praticar o instrumento de sua escolha.
Participar de esportes; desenvolver suas novas habilidades ou hobbies, como fotografia, idiomas ou design gráfico. Descubra novas paixões por si mesmo. Faça algo produtivo para seu auto-aperfeiçoamento e saúde que o impeça de querer jogar novamente.
Se você tem um problema com jogos, provavelmente negligenciou sua família e amigos. Talvez não seja tarde demais para reacender esses relacionamentos! Faça o seu melhor para fortalecer seus contatos. Quando foi a última vez que você foi ao cinema ou a uma boate?
Chame seus amigos para sair com você! Lembre-se de que o mundo virtual não substitui a alegria e o prazer que os relacionamentos do mundo real podem lhe trazer. Saia de casa e comece a experimentar a vida. Faça novos amigos e atualize todas as coisas que você está perdendo.
Considere um grupo de suporte para jogos
Pare de se preocupar com o estigma associado à terapia de grupo e entre em contato com um grupo de apoio que possa ajudá-lo. Grupos de apoio são úteis para pessoas com qualquer número de problemas. Lá, você conhecerá pessoas que também estão lutando e que tiveram muitas das mesmas experiências que você em seu vício em jogos.
Se você preferir uma abordagem individual, consulte um especialista em vícios em sua cidade. Recupere sua liberdade e livre-se do vício em jogos - obtenha ajuda agora.
Os jogos podem melhorar sua saúde?
A maioria de nós já fez isso. Sabe, tentei justificar uma noite de jogos com os rapazes, dizendo à patroa que só podemos nos soltar de vez em quando, e que não vamos ficar fora até muito tarde, blá, blá, blá. No entanto, o que você pode nunca ter feito é dizer o outro lado da verdade: que jogar com moderação pode torná-lo mais saudável, transformá-lo em um homem melhor, e você deve fazer mais disso.
Pesquisas recentes mostraram que os jogos podem ter um impacto positivo na sua saúde cognitiva. Certas áreas do seu cérebro, por exemplo, o lobo frontal e o cingulado anterior, e as responsáveis pela percepção espacial, planejamento e outras habilidades, podem ser fortalecidas pelos jogos. Esteja ciente, porém, de que diferentes gêneros de jogos têm impactos diferentes. Jogos de plataforma podem melhorar sua memória, enquanto jogos de quebra-cabeça como Tetris podem ajudar com desejos e ajudar você a manter a força de vontade, por exemplo, se você estiver de dieta.
O jogo também pode ajudá-lo a desestressar e aumentar o bem-estar. Por exemplo, pode fornecer uma sensação de catarse que pode ajudá-lo a liberar sua emoção após um período difícil, como uma longa semana de trabalho. O jogo pode, portanto, ser bom para o seu cérebro. Uma meta- análise fascinante dos efeitos de jogos ativos (também conhecidos como exergaming) no desempenho cognitivo descobriu que eles, em comparação com um grupo de controle, tiveram um tamanho de efeito de 0,9 para controle inibitório (termos leigos = foco) e um tamanho de efeito menor de 0,35 para a flexibilidade cognitiva. De fato, o desempenho cognitivo global foi melhorado significativamente usando jogos ativos
O jogo também tem várias aplicações possíveis no campo da saúde. Por exemplo, no campo dos cuidados a idosos. A maioria dos leitores deste artigo saberá que temos uma população envelhecida: cerca de ¼ das pessoas vivas, hoje viverão até os 100 anos. Isso criou desafios: mais pertinentes à nossa discussão sobre declínio cognitivo e distúrbios cognitivos como a demência.
Estudos sobre o impacto dos videogames mostraram que os jogos podem retardar o declínio cognitivo em idosos. Além disso, jogar videogame também pode melhorar a auto-estima, o que é particularmente importante se o indivíduo precisar de cuidados ou viver em uma comunidade de aposentados, e também pode ser propício para a formação de grupos e conexões sociais. Como esta é uma questão tão importante que só se tornará mais importante com o passar das décadas, isso é muito emocionante e pode mudar fundamentalmente a maneira como tratamos os pacientes e cuidamos dos idosos.
Outras aplicações foram citadas pelo Instituto Nacional de Saúde . Eles citam a pesquisa sobre o manejo da dor usando videogames. Os videogames podem ser úteis para controlar a dor, simplesmente porque tiram sua mente dela. Nas palavras do NIH, 'O grau de atenção necessário para jogar tal jogo pode distrair o jogador da sensação de dor, uma estratégia que foi relatada e avaliada entre pacientes pediátricos.'
Um exemplo interessante é o de um menino que tinha neurodermatite e cicatrizes, pois ele constantemente cutucava a pele. Esta condição não respondeu a outras formas de tratamento. No entanto, dentro de algumas semanas, ele se curou completamente, pois a atenção do menino estava focada em videogames, em vez de sua pele irritada e dolorida. O gerenciamento prático da dor apoia isso, dizendo que 81% das pessoas citam a redução da dor depois de se envolverem em estudos sobre o uso de videogames para controlar a dor.
A psicologia hoje também chama a atenção para como os videogames podem ser eficazes no tratamento de distúrbios de atenção, como o TDAH. A maioria de uma certa idade (eu por um. No Natal de 1989, ganhei um Gameboy) vai se lembrar de Tetris: é uma música tema memorável e sua jogabilidade viciante, embora simples: Tetris essencialmente envolve o jogador classificando blocos de diferentes formas em linhas para fazer eles desaparecem. Se você não fizer isso, os blocos vão ficando cada vez mais altos. Se você chegar ao topo da tela, você perde. Conforme você joga o jogo, você tem que construir os blocos cada vez mais rapidamente. O único objetivo é alcançar uma pontuação alta.
Tetris é genial em sua simplicidade, mas tem se mostrado eficaz em aumentar a atenção das pessoas com TDAH. O simples ato de jogar o jogo e a natureza cativante e viciante do jogo é uma das razões para isso. Claro, todos os jogadores saberão que muitos jogos têm esse elemento viciante e que chama a atenção. Além disso, isso foi apoiado pelo estudo do Akili Labs em 348 crianças com TDAH, que sugeriu que seu videogame personalizado ajudou a tratar o sintoma do transtorno de atenção.
Da mesma forma, os jogos têm sido usados em vários outros ambientes médicos, desde terapia ocupacional até tratamento e gerenciamento de traumas e pacientes que estão se recuperando de cirurgias.
Além disso, sua cara-metade pode constantemente importuná-lo para perder peso, ou pode lamentar seu novo 'corpo de pai'. Os jogos também podem ajudá-lo aqui. Agora existem jogos com os quais você pode se envolver fisicamente, para o Wii Fit, e títulos como esse podem melhorar sua saúde física e forçá-lo a fazer alguns exercícios aeróbicos muito necessários.
Exergaming (nome cativante, hein?) está se tornando cada vez mais imersivo, e em breve é fácil ver que jogar videogame em breve poderá substituir uma ida à academia, em vez de fazer você se sentir culpado por não ir à academia. O Instituto Nacional de Saúde revisou as evidências e descobriu que 27 estudos encontraram uma forte correlação entre o aumento da atividade, até 300% maior do que os níveis de repouso, e jogar exergames.
O título acima, 'jogos podem melhorar sua saúde?' pode ter parecido hiperbólico, e pode ter feito você zombar e se perguntar que tipo de ciência falsa seria vendida no artigo. No entanto, as evidências, embora até certo ponto em sua infância, são muito impressionantes e não se limitam às postagens de blogs de jogadores adolescentes frustrados que querem dar alguma credibilidade à sua paixão.
E como em tudo, a moderação é a chave. Os jogos são tão viciantes quanto qualquer prazer neste mundo. Se você tem medo de passar muito tempo no mundo virtual, pensando nisso mesmo estando longe do seu PC, confira nosso artigo sobre como superar o vício em jogos . Por mais que ser um herói em um videogame seja ótimo, nunca será tão bom quanto experimentar as aventuras do mundo real.
A evidência do bom impacto do jogo com moderação para sua saúde vem de estudos controlados e revisões de literatura de fontes autorizadas que não têm nada a ganhar com a divulgação dos efeitos do jogo. Então, da próxima vez que você quiser vender uma noite de jogos para sua outra metade, cite algumas das evidências acima.
Conclusão
Tudo tomado mais do que você precisa é um veneno. Comida e diversão, inclusive. Um pouco de jogo é ótimo, mas quando se torna um vício, é perigoso para sua saúde e vida social.